Betydningen "mild måte" er judo en tradisjonell japansk kampsport og kampsystem som legger vekt på kast og intensiv gripende manøvrer for å deaktivere motstandere. Grunnleggende judoformer, eller katas, består av en rekke felleslås, pinner, hoftekast og andre innsendingsteknikker. Mens judo-studenter vanligvis høster mest mulig nytte av en live "sensei" judo instruktør og klassekamerater, er mange enkeltpersoner nå i ferd med å få tilgang til internettets evne til å undervise kampsport online.
Trinn 1
Sett opp ditt hjemstudio-studio med et speil i full lengde, en tung bakkevekt og en datamaskin med høyttalere. Veggmonter speilet og finn posen midt på rommet. Koble til datamaskinen og slå på høyttalerne.
Steg 2
Velg en online katalog med judo teknikker og treningsmetoder som den som er tilgjengelig på Judo Information. Planlegg to til fem treningsøkter i løpet av uken hvor du velger en ny teknikk fra katalogen og trener den foran speilet eller på den tunge posen.
Trinn 3
Bruk din judo gi bukser og uniform når du utfører hver slag, streik, blokkere, hold og spark, som instruert av onlinehåndboken i sanntid. Øvelseskast, pinn og grappling teknikker med den grunnvektede tunge vesken din, for å gjøre deg kjent med følelsen av motstand mens manøvrerer din motstanders kroppsvekt.
Trinn 4
Øv teknikker etter dine ferdighetsnivå, som er utpekt av beltefarge. Som en nybegynner, hvitt belte, trene ferdighetssettene til du er dyktig med disse trekkene før du går videre til høyere nivå judo trekk.
Trinn 5
Gi deg selv suksessive beltefarger - som går fra hvitt til gult, oransje, grønt, blått, lilla og svart. For offisielle belter må du bestå eksamen av en eksamensstyret.
Ting du trenger
- Full lengde speil
- Jordvektet tung veske
- Datamaskin med høyttalere
- Judo gi bukser eller uniform
Tips
- Øv din online judo trening på et lokalt dojo-treningssted - minst en gang i måneden for å sikre at du lærer de fineste punktene i kampsporten i henhold til tradisjonell teknikk. For best resultat, velg en sparringspartner i fellesskapet ditt for å teste teknikkene du lærte på nettet.
advarsler
- Kontakt legen din eller personlig lege umiddelbart hvis du opplever akutt eller dvelende smerte i løpet av treningen.
