Datofrukter er søte, tropiske frukter som du kan spise som snacks, med frokostblandinger, i yoghurt eller fruktsalater, eller til og med i kjøtt- eller fjærkreoppskrifter for ekstra smak. De har høy kalium og fettfri, men de kan være et usunn valg hvis du lider av nyrestein. Hvis du er usikker på om datoene skal være en del av dietten din, må du snakke med legen din.
Nyrestein er harde krystaller i nyrene dine. Små steiner kan være smertefri, men større steiner kan være smertefulle når de går fra nyrene til urinveiene, ifølge Mayo Clinic. Du har høyere risiko for nyrestein hvis du har en slektshistorie for dem, eller hvis du allerede har opplevd nyrestein, hvis du er en mann over 40 år eller hvis du ikke regelmessig drikker nok vann til å bli hydrert. Kostholdet ditt påvirker ikke nyresteinene som allerede har dannet, men sunne valg kan redusere risikoen for fremtidige steiner. Et sukkerholdig kosthold setter deg også i fare for nyrestein, og hver kopp med datoer gir 93 g sukker.
Høyoksalatmat
Matvarer som er høye i oksalater, kan øke risikoen for kalsiumoksalatnyresten, ifølge University of Pittsburgh. Et lavoksalat diett begrenser inntaket til 40 til 50 mg per dag. Datoer er klassifisert som svært høye i oksalater siden en enkelt dato inneholder 24 mg, ifølge Harvard skole for folkehelsen. Low-oxalat frukt valg inkluderer nektariner, vannmelon, pærer og bananer. Hvis du foretrekker tørket frukt, har tørkede epler, tørkede aprikoser og tørkede tranebær alle bare 2-3 mg oksalat per kopp.
Potensielle fordeler
Et høyfiber diett kan bidra til å forhindre nyre steiner, ifølge Langone Medical Center. En kopp skivede datoer gir 11,8 g kostfiber, eller 47 prosent av den daglige verdien. Mayo Clinic foreslår at du begrenser natriuminntaket ditt for å redusere risikoen for nyrestein, og datoene har bare 3 mg natrium per kopp. Magnesium kan være gunstig for nyrestein, og datoene har 91 mg eller 23 prosent av den daglige verdien per kopp.
Vektkontroll
Fedme øker risikoen for nyrestein, ifølge Mayo Clinic. Datoer er høye i kalorier, med 415 kalorier i en kopp skivede datoer. Du legger vekt når du spiser flere kalorier enn du brenner, og det er lett å overvære kalorier som matvarer. Friske, frosne og hermetiske frukter er bedre for vektkontroll enn tørket frukt på grunn av deres høyere vanninnhold og lavere kalori tetthet. For eksempel har en kopp skiver epler bare 57 kalorier.
