Trenger og stammer betyr det samme - du har skadet en muskel. Enten det var fra å løpe, løfte vekter eller en enkel hverdagsaktivitet, vet du om du anstrengt hamstring. Det er tre nivåer av muskel trekker, hver med en annen grad av alvorlighetsgrad. Utfordringen er å bestemme hvor alvorlig skaden den er fordi det vil forandre hvordan det behandles.
Muskler består av bunter av utrolig elastisk vev. Til tross for hvor tøft det kan være, er det alltid en sjanse for at muskelen blir presset for langt og du ender med en skade. En av de vanligste muskelskader er en muskelbelastning, som er medisinsk begrep for skaden. Det er imidlertid mer kjent som en trukket muskel.
Hvordan Hamstrings blir strained
Dessverre er hamstringene spesielt utsatt for muskelstammer. De er lange muskler som løper fra bunnen av hoftebenet, ned på baksiden av beinet og kobles til toppen av skjelettet. Disse musklene er aktive i løp og sprinting og bidrar til å presse benet tilbake og bøye kneet, ting du gjør under hvert steg når du går eller løper.
Den vanligste måten å spenne en muskel på er å legge for mye belastning på den mens den forlenger. Spenningen pluss strekk skaper mye kraft på muskelfibrene som får dem til å dele seg. Under kjøring, og spesielt sprinting, bøyer du hele tiden hamstringen mens du forlenger den.
Når du skyver av bakbenet ditt når du løper eller sprint, forlenger din hamstring mens du presser. Det er fordi kneet er rettet ut bak deg og strekker hamstring. Når du presser av, legger du mye på muskelen, og skaper den perfekte stormen for en trukket hamstring.
Muskelstamme Symptomer
Hvis du faktisk opplever en belastning, er det første som du sikkert vil høre eller føle, en pop. Det er muskelen som gir vei under for mye spenning. Du kommer også til å føle en skarp smerte som kommer fra baksiden av beinet ditt veldig fort etter at du hører eller ser popen.
Sjansen er at du hører en "pop" lyd hvis du trekker en hamstring. Fotokreditt: twinsterphoto / iStock / GettyImages Grader av stammer
Etter skaden kan du merke til hevelse og blåmerker i området. Det kan også være vanskelig å gå på skadet bein fordi hamstringen vil være svak. Derfra blir diagnosen litt mer grundig fordi det er tre forskjellige grader av muskelstammer.
- 1 klasse. Den første klassen av muskelbelastning er minst alvorlig. Du vil føle deg litt smerte i området, men du vil fortsatt kunne gå rundt. Det vil være milde blåmerker, hvis noen, og ditt bevegelsesområde vil ikke være noe mer begrenset enn det var før skaden.
- Grad 2. Litt mer alvorlig, betyr en klasse 2 forankring at muskelen er ganske skadet, men ikke helt revet. Det blir blåmerker, du vil bli limping og du vil ikke ha så mye bevegelsesområde som før. Du ser på en lengre gjenopprettingstid, opptil to til tre måneder lang.
- Grad 3. Dette er den mest alvorlige formen for muskelbelastning eller trekk. På dette punktet er muskelen nesten fullstendig revet. Vandring vil være en utfordring, og muskelen vil ha nesten ingen styrke. På dette tidspunktet kan det være nødvendig med kirurgi for å komme tilbake til å trene.
Hva å gjøre om muskelstammer
Uansett hvilken form for belastning du tror du har, er det beste tiltaket å se en lege. De kan riktig diagnostisere hvilket nivå av belastning du har, hvis noen. Noen ganger kan en skade på ryggen forårsake smerte i hamstringene, så det er viktig å utelukke det også.
I tillegg til å se legen, må du sørge for at du hviler, is og løfter skaden umiddelbart. Dette vil hjelpe det på vei til å helbrede raskt og hindre deg i å skade det ytterligere.
