Når du går inn i ditt første hjem, er du sannsynligvis fokusert på ting som en seng, kommode, sofa og tv, men du må også treffe matbutikken før du går inn. Hvis du er en spirende kokk, kan du legg til et hvilket som helst antall eksotiske ingredienser, men du bør i det minste ha noen få stapler på hånden til enhver tid. Legg til fersk kjøtt, produsere og fullkorn, og du vil ha alt du trenger for å forberede deg næringsrike og smakfulle måltider.
Pantry Nonperishables
Hele hvete pasta Fotokreditt: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images Et pantry fullt av stifter vil gi deg grunnlaget for et velsmakende og raskt måltid. Hold varer som holder seg friske i flere måneder, for eksempel tørket full hvete pasta, brun ris, couscous, bygg, linser, quinoa og havre. Lag ditt pantry med lavt sukker frokostblanding, høyfibergranola barer og hele korn kjeks også. Legg til lav- eller ikke-natriumhermet grønnsaker og hermetisert frukt pakket i juice, i stedet for sukkerholdig sirup, slik at du kan ta med mye frukt og grønnsaker i ditt daglige kosthold. Hermetiserte bønner, nøtter, nøtter, frø og hermetisk kjøtt, som tunfisk, er ekstra elementer for å holde i pantry.
Fyll opp kjøleskapet ditt
Frisk frukt og grønnsaker Foto Kreditt: Noel Hendrickson / Digital Vision / Getty Images I tillegg til krydder, som sennep, ketchup, redusert fett salat dressing og andre typer sauser, må du også inkludere fersk mat som leverer essensielle vitaminer og mineraler. Kjøpe flere forskjellige typer frisk frukt og grønnsaker, som epler, appelsiner, bær, melon, grønne grønnsaker, gulrøtter, selleri og paprika, for å fylle produsentene dine. Å spise en rekke fargerike råvarer gir et vell av næringsstoffer, inkludert fiber, kalium, vitamin A og vitamin C. Inkluder en gallon med mager melk, en eller to varianter av fettfattig ost og lavt sukker yoghurt, som hver vil legg kalsium og protein til kostholdet ditt. Hold en kartong med egg på hånden også.
Lager fryseren
Frossen mat Foto Kreditt: Digital Vision./Photodisc/Getty Images En fryser er et hendig kjøkkenapparat fordi det gir deg mulighet til å kjøpe mer mat som du kan spise før det går dårlig, noe som kan være til nytte for bunnlinjen din hvis du er i stand til å kjøpe matvaren på salg. Stash frossen kylling, bakken hamburger og fisk i fryseren din, slik at du har et måltidstarter som er rik på protein, jern og sink. Poser med frosne frukter og grønnsaker, som er like næringsrike som ferske råvarer, er en annen viktig ting å legge til i fryseren. Oppbevar kornbaserte produkter, for eksempel brød, bagels og tortillas, i fryseren din, for det vil holde maten frisk til du er klar til å spise den.
Vurder disse elementene, også
Taco shells Foto Kreditt: Charlotte Lake / iStock / Getty Images Kjøpe noen ingredienser som hjelper deg med å piske opp et raskt måltid og lagre dem på baksiden av pantryet ditt for de dagene når du bare ikke har lyst til matlaging. Jarred pasta saus, lavnatrium hermetisert suppe og taco skaller er noen få eksempler på elementer som gjør måltid forberedelse raskt og enkelt. Hele hvete mel, sukker, bakepulver, natron og andre bakervarer er smarte ting å holde på kjøkkenet ditt også.
