Utarbeide er i utgangspunktet en mirakelhelse-alt. Det hjelper med stress, holder hjertet og sinnet sunt og hjelper deg med å unngå utallige sykdommer og plager. Og hvis alt som ikke er nok, ifølge en nylig studie, kan trening også hjelpe menn å øke spermiertallet.
Som rapportert av BBC ble funnet funnet når forskere fulgte 261 stillesiddende menn med gjennomsnittlig helse i alderen 25 til 40 i 24 uker. Forskerne delte deretter mennene inn i fire grupper, og tildelte dem ulike former for trening. Journal Reproduction publiserte resultatene.
Den første gruppen brukte de første 12 ukene med moderat intensitet kontinuerlig trening (MICT) - gå eller jogge på tredemølle i 25 til 30 minutter per dag tre til fire ganger i uken med en liten økning i intensitet, tid og en ekstra dag med trene som testen fortsatte.
Den andre gruppen ble satt på et treningsprogram med høy intensitet kontinuerlig trening (HICT) tre ganger i uken - kjører i 40 til 50 minutter med en blanding av høy- og lavintensitetsintervallbarder. Etter hvert som ukene gikk, økte treningsøktene litt i intensitet.
Den tredje gruppen av menn ble satt på høy intensitetsintervalltrening (HIIT) - kjører ved høyeste hastighet i ett minutt og etter det med et minutt ved utvinningshastighet gjentatt to ganger.
Forskerne hadde den siste gruppen av menn som holder opp med sin vanlige stillesituasjon uten å legge til øvelser.
Resultatene viste at alle grupper av menn som deltok i trening, uansett hva slags, hadde en signifikant økning i spermier. Men at mennene som fulgte en MICT diett hadde de beste resultatene samlet.
Mens dette er gode nyheter for enhver som ønsker å øke sin spermie, påpeker BBC at mens det kan øke kvaliteten på sæd hos menn som har ført til inaktive liv, kan det ikke nødvendigvis bety økt fruktbarhet.
Leadforsker Behzad Hajizadeh Maleki fortalte BBC: "Våre resultater viser at trening kan være en enkel, billig og effektiv strategi for å forbedre sædkvaliteten i stillesittende menn. Det er imidlertid viktig å erkjenne at årsaken til at noen menn ikke kan få barn, er ikke bare basert på deres spermier. Mannlige infertilitetsproblemer kan være komplekse, og endring i livsstil kan ikke løse disse sakene lett. "
Forskere la også merke til at når treningen avsluttet, begynte sædkonsentrasjonen å falle tilbake etter bare et par uker, slik at forandringen er avhengig av at du holder opp treningsvanene dine. Men hvis du ønsker å gi de svømmere litt ekstra pep, ser dette ut som et alternativ verdt å prøve.
Hva tror du?
Har du slitt med lavt sæddann? Hvilke endringer i helsen din har du lagt merke til fra trening? Gi oss beskjed i kommentarene nedenfor.
