Din biceps er ett par av mer enn 600 muskler i kroppen din som kontrakt for å flytte beinene dine. Tendons knytter bicepsene dine til beinene i skulder- og albueforbindelsene. Bicepsmerter skyldes problemer med skulderleddet, albueforbindelsen eller bicep-muskelen.
Plassering og handling
Ligger på forsiden av armen mellom skulderen og albuen, er din bicep en splittet muskel som fungerer i isolasjon og hjelper dine ryggmuskler. Den primære handlingen er å bøye eller bøye albuen din, og bringe underarmen mot overarmen. I tillegg hjelper biceps ryggen dine til å trekke ting mot deg og hjelper med å løfte overarmen. En sekundær bicepbevegelse er å supinere eller vri håndleddet som tar hånden opp. Grunnleggende bicep øvelser inkluderer krøller og pull-ups eller chin-ups.
Muskel sårhet
Forsinket oppstart muskel ømhet er definert av smerte og stivhet som oppstår 24 til 48 timer etter trening. Smerte kan skyldes hevelse forårsaket av mikroskopiske muskeltårer. Det er under gjenopprettingsfasen at gevinster i muskelstyrke og størrelse oppstår. DOMS kan forårsakes ved å starte et treningsprogram etter inaktivitet eller ved å øke treningsintensiteten ved å legge til høyere mengder motstand, repetisjoner eller øvelser. Økning av lengden eller eksentrisk fase av en øvelse kan også resultere i DOMS. DOMS vil redusere når kroppen din begynner å bli vant til treningsendringene med etterfølgende treningsøkter.
Muskel kramper
Muskelkramper er ufrivillige sammentrekninger som resulterer i smerte med bevegelse. Den vanligste årsaken til muskelkramper er dehydrering, uttømming av kroppsvæsker og mineraler i kroppen din. Kramper kan også forekomme med feil opplæringsteknikker som å gripe en hantel eller barbell for tett eller feil pust. Ytterligere årsaker er overbruk og skade. Behandling for bicep muskelkramper inkluderer varme først, da is, strekker og masserer. I noen tilfeller kan medisiner foreskrives.
Bicep Tendonitt
Tenditt er definert av en betennelse i senene, som forbinder muskelen mot beinet. Den vanligste typen bicep tendonitt forekommer i overarmen hvor bicep er koblet til skulderleddet. Vanlige årsaker er overdreven bruk på grunn av den repeterende bevegelsen av sport ved hjelp av kaster eller svingende bevegelser. Symptomer inkluderer smerte, hevelse, misfarging, muskel svakhet og felles ustabilitet. Venstre ubehandlet, biceps tendonitt kan føre til full tåre eller brudd på muskler og sener. Behandling inkluderer immobilitet, is, medisinering, rehabilitering og i noen ekstreme tilfeller kirurgi.
