Hard kroppsopplæring er en type ekstern kampsport trening for å øke slående kraft og å tøffe opp kroppen. Iron palm trening er en del av det kinesiske kung fu systemet. Andre kampsport som karate, muay thai og tang har også sine egne versjoner av hard kroppstrening som gir mulighet for å bryte bord og sparke trær. Gjennom en konsekvent programopplæring i jernpalme og jernlegemeteknikker, kan du utvikle sterkere armer, ben, abs og i utgangspunktet noen deler av kroppen din.
Fordeler med Iron Palm
Iron palm og andre harde kroppstrening teknikker kalles ying gong. Iron palm trening brukes av kung fu utøvere og Daoists for å styrke palmer, hender og underarmer samt utvikle intern chi power. Chi er det kinesiske ordet for livsenergi, et fenomen som eksisterer i og rundt kroppen og kan styres med tilstrekkelig opplæring. Jernpalmeteknikker bringer chi til det valgte området og tetter opp huden, musklene og beinene. Med utviklingen av en jernpalme kan en utøver øke sin slående kraft med så mye som fem ganger. Utøvere trener for å dyrke og lede chi samt treningen for å nøyaktig treffe mål på motstandere.
Iron Palm Teknikker
Shaolin munker bruker et strengt treningsprogram som involverer mekling, former og fysisk trening. De fysiske aspektene av ying gong trening innebærer øvelser som å treffe sandbags, hverandre og tunge gjenstander. Trening kan begynne med kontaktøvelser som å treffe underarmen til underarmen med en partner. Et annet eksempel er å kontinuerlig slå en sandbag med forsiden, sidene og baksiden av hendene fra flere vinkler for å tøffe dem opp. Disse kontaktøvelsene utvikler seg til å slå poler eller trær eller andre harde overflater med økende kraft for å utvikle styrke og utholdenhet.
Iron Palm og Urter
Bare å treffe objekter eller bli rammet av objekter er ikke alt som er å stryke palmeopplæring. Utøvere bruker spesielle urteformler som er unike for deres system og skole som forhindrer hevelse, blåmerker og andre skader som vil forstyrre trening. De fleste lærere vil ikke avsløre hva som er i deres unike formler, selv til elevene sine. Imidlertid kalles en kjent formel dit da jow, som oversettes som "hitmedisin". Dit da jow er en kinesisk formel populær i kinesisk medisin tenkt å redusere betennelse og forbedre chi og blodsirkulasjon. De fleste sifus- eller kung fu-lærerne har sin egen dit da jow for studentbruk, men du kan også kjøpe linamentet online eller hos en kinesisk butikk.
Iron Body Training
I tillegg til jernpalme finnes det andre typer hard kroppstrening som benytter de samme prinsippene på ulike områder av kroppen. Disse teknikkene betraktes også som ying gong trening. Et eksempel er å sparke harde gjenstander, muligens en annen person, med skinnene for å gjøre dem sterkere. Du kan komme over lærere som tilbyr klasser i jernvest, jernskjorte, jernlegeme eller gylden bjelle. Dette er alle jernlegemeteknikker og de skal alle læres direkte fra en instruktør.
