Blodtrykk er kraften som utøves av å strømme blod på veggene i arteriene. Det er viktig å opprettholde optimale nivåer av dette trykket fordi en unormalt høy verdi kan gjøre hjertet ditt svært hardt og øke risikoen for hjerte-og karsykdommer, mens lavt blodtrykk eller hypotensjon kan øke risikoen for anemi, tretthet, synstap og hodepine. Et sunt kosthold og mosjon, sammen med visse medisiner og kosttilskudd som biotin, kan bidra til å regulere blodtrykket og forhindre komplikasjoner forbundet med det.
biotin
Biotin er en del av det vannløselige vitamin B-komplekset. Det spiller en viktig rolle i aktiveringen av enzymer i kroppen og kan fås fra matvarer som eggeplomme, lever og gjær. Biotinmangel er sjeldne. De fleste krever bare mellom 5 og 35 mcg av vitaminet per dag, ifølge Oregon State Universitys Linus Pauling Institute. Ved mangel kan legen anbefale biotintilskudd som er tilgjengelige som kapsler, tabletter og sirup. Kosttilskuddene kan også brukes til å forhindre fosterskader og til behandling av diabetes, hårtap og sprø negler. Den anbefalte dosen kan variere, avhengig av alder og helbred. Legen din kan etablere et diett som passer for deg.
Høyt blodtrykk
Biotin kan redusere fortykning av arteriene og senke blodtrykket i hypertensive laboratoriedyr, forteller en studie publisert i april 2008-utgaven av "The British Journal of Nutrition." En annen studie i januar 2003-utgaven av "Journal of Human Hypertension" avslører at redusert inntak av B-vitaminer som biotin og folsyre økte risikoen for hypertensjon sørafrikanske barn. En klinisk prøve i våren 2007-utgaven av "Journal of Cardiometabolic Syndrome" peker på at biotin sammen med krom kan bidra til å senke blodkolesterolnivået, noe som igjen kan redusere risikoen for høyt blodtrykk og andre kardiovaskulære sykdommer.
Bivirkninger
Biotin kosttilskudd er generelt trygt og godt tolerert når det brukes ved anbefalte doser. Det er ingen toksiske reaksjoner forbundet med kosttilskuddene. De kan imidlertid forstyrre visse antibiotika og anti-kramperende medisiner.
forholdsregler
Selv om du ikke trenger resept for å kjøpe biotintilskudd i USA, må du snakke med en lege før du bruker dem for å senke blodtrykket. Sørg også for at tillegget er testet for sikkerhet og effekt og har blitt godkjent enten av Food and Drug Administration eller United States Pharmacopeial Convention.
