Å spise den posen med salte chips er tilfredsstillende, men det kan påvirke utseendet ditt. Når du spiser salt mat i overflødig, kan kroppen din beholde vann i et forsøk på å fortynne det, noe som kan gjøre ansiktet ditt blått. I sjeldne tilfeller kan et puffete ansikt være årsaken til en underliggende medisinsk tilstand. Snakk med legen din før du foretar endringer i kostholdet ditt og før du prøver å behandle ditt puffete ansikt selv.
Natrium Retningslinjer
Eventuell mat som smaker salt inneholder natrium - men natrium brukes også som konserveringsmiddel i søte og salte matvarer som ikke smaker salt i det hele tatt. Selv om noe natrium er viktig for kroppen din til å balansere væsker, hjelper musklene til å trekke sammen og slappe av og sende nerveimpulser gjennom hele kroppen, for mye natrium er usunn. Folk 50 og under skal spise 2300 mg eller mindre natrium per dag. Voksne 51 og over skal konsumere 1500 mg natrium eller mindre per dag.
Overflødig natrium
For å balansere natrium i kroppen din, vil kroppen holde på ekstra væske i et forsøk på å fortynne overflødig natrium. Dette kan føre til at ansiktet ditt ser puffere ut enn vanlig. Et puffy ansikt, også kjent som ødem, kan være et tegn på at du bruker for mye natrium. Natrium kan også øke blodtrykket, noe som kan forårsake nyresykdom, hjerneslag, hjertesykdom eller hjertesvikt.
Hvordan kutte tilbake
Eliminer ansiktet puffiness ved å redusere natrium i kostholdet ditt. Sjekk ernæringsetikettene for hver mat du spiser og gå lett på saltskakeren. Når det er mulig, velger du hjemmelaget mat i stedet for ferdigpakket mat som inneholder natrium som konserveringsmiddel. Hold deg unna krydder som er høy i salt, som dressinger, soyasaus, sennep og ketchup. Når du lagrer oppskrifter, bruk halvparten av saltet enn hva oppskriften krever.
Drikker vann
Selv om det kan virke counterintuitive, kan drikke mer vann bidra til å redusere vannretensjon i ansiktet. Når du drikker mer vann, fortynner du natrium i blodet, og kroppen din trenger ikke å holde på så mye overflødig vann. Sove med hodet opphøyet på en ekstra pute og plassere en ispakke på kinnene dine kan også tømme overflødig væske ut av ansiktet ditt.
