Jalapeno paprika kan være best kjent for å produsere mye krydder på retter, men du kan også finne disse paprika for å være gunstig for vekttap. Jalapeno paprika er lavt i kalorier, men er rike på en rekke næringsstoffer, for eksempel fiber, som kan hjelpe til med vektstyring. Jalapeno peppers alene vil ikke produsere vekttap, skjønt, så vær sikker på at din totale kaloriinntaket er lavere enn din daglige kalori trenger å finne suksess.
kalorier
Jalapeno paprika er lav i kalorier, da en kopp skiver jalapenos inneholder bare 26. Dette beløpet kan brennes av med bare syv minutter med vektløfting eller tre minutter med svømmingsklotter.
fett
Jalapeno paprika er lite fett, noe som er gunstig for vekttap. Fett er høyt i kalorier, da hvert gram gir 4 kalorier. Denne mengden er mer enn dobbelt hva karbohydrater og protein gir, 4 kalorier per gram. Høyverdig mat kan være spesielt skadelig for slanking, ettersom forskning fra juli 1995 av "The American Journal of Clinical Nutrition" indikerer at det til og med gitt det samme kaloriinnholdet, gir fettete dietter mer fettlagring enn høyt karbohydrat dietter .
karbohydrater
Jalapeno paprika er lite karbohydrater siden hver kopp jalapeno paprika inneholder bare 5 gram av næringsstoffet. Karbohydrater kan være gunstig for å gi energi til atletiske hendelser, men konsumere lavkarbohydrater kan hjelpe til med vekttap. Ifølge en studie fra juli 2008 utgaven av "The New England Journal of Medicine", er lav-karbohydrat dietter mer effektive for vekttap enn dietter rikere på karbohydrater.
Fiber
Jalapeno paprika er relativt lave i karbohydrater, men de er rike på fiber. Hver kopp av disse paprika inneholder 3 gram fiber, noe som betyr at 60 prosent av karbohydrater kommer fra fiber. Fiber hjelpemidler i en rekke funksjoner, for eksempel å holde kolesterolnivåene i sjakk, og det er gunstig for slanking fordi det fremmer følelser av fylde.
natrium
Jalapeno paprika er svært lav i natrium, med bare 1 milligram per kopp. Selv om natrium gir noen helsemessige fordeler, fører for mye natrium til vannretensjon, tilvekt og muligens hypertensjon.
Vitamin C
Jalapeno paprika er en rik kilde til vitamin C. Hver kopp av denne pepper gir 66 prosent av det daglige anbefalte inntaket av næringsstoffet. I tillegg til å fremme generelle helsemessige fordeler, foreslår forskning som ble publisert i utgaven av "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" i mars 2008 at vitamin C kan hjelpe til med vektreduksjon. I denne studien ble vitamin C-tilskudd gitt til rotter, sammen med et fettfattig kosthold. Vitamin C hindret ytterligere fett fra å deponere i rottefettbutikker, selv med høyt fettinntak.
Capsinoids
Capsionoider er forbindelser som finnes i jalapenos og andre paprika som gir noe av den stikkende smaken. I tillegg til at potensialet kan bremse din appetitt ved å gi store mengder krydder, kan capsinoider ha direkte fordeler for vekttap. En studie fra august 2010-utgaven av "Ernæring og metabolisme" indikerer at capsinoider kan oppmuntre til økt kaloriforbrenning og fremme brenning av fett for drivstoff.
