Hvis du er redd for å drukne, kan ideen om å komme seg inn i vannet og lære å svømme være overveldende. Med riktig opplæring og praksis, kan du imidlertid bli en sterk svømmer og overvinne frykten din. Som en generell forholdsregel, ikke prøv å lære å svømme på egen hånd. Ha alltid noen med deg, selv om du trener i et tilsynelatende trygt basseng.
Trinn 1
Finn en lærer som forstår frykten din. En god svømmetur bør ikke bare vite de tekniske aspektene ved svømming, men også hvordan man skal håndtere studenter som er ubehagelige i vannet. Før din første leksjon, snakk med instruktøren din, og gjør det klart hvor fort eller sakte du vil gå. Hvis du vil bruke noen få leksjoner som vender seg til vannet, forklarer du det, i stedet for å fokusere på svømmelektioner fra starten.
Steg 2
Velg et grunt basseng. Hvis du er redd for å drukne, vil det bidra til å vite at du kan røre bunnen av bassenget hvis du blir for redd eller ubehagelig. Ved begynnelsen av læringsprosessen, hold deg nær grensen eller trappene, så du har noe å holde på.
Trinn 3
Ta små skritt for å bli vant til vannet. Ikke prøv å tvinge læringsprosessen. Før du lærer å svømme, bli komfortabel å holde hodet under vann, lær å flyte og øve pusten. Bruk en liten flytende bord hvis du trenger, så du har noe å holde på.
Trinn 4
Arbeid på å løsne kroppen din. I følge Aquatic Therapy / Specialized Swim Instruction's Enjoythewater.com nettside, er folk som er redd for å svømme ofte spente muskler, holde pusten og nekte å legge hodet under vannet. De har også en tendens til å holde kroppen og lemmerne i vanskelige stillinger som gjør svømming og holde seg flytende veldig vanskelig.
Tips
- Når du har lært grunnleggende om å svømme og kunne passere en nybegynners test; fortsett å ta leksjoner. Jo mer trygg du blir i dine evner, jo mindre redd du vil være.
advarsler
- Aldri svømme alene hvis du er redd for å drukne til du føler deg helt trygg i vannet. Selv da, fortell noen når du skal svømme.
