Suppe er en lett å lage mat, som fyller mat som kan hjelpe deg med vekttap. Den slankende suppe dietten innebærer forbruker din favoritt supper fullpakket med nærings-tette grønnsaker og magre proteiner. En suppe diett kan være effektiv fordi du må spise suppe sakte, noe som hjelper deg å føle deg fulle før, ifølge Mail Online, en Londonbasert online avis.
Måltidsplan
Den slankende suppe dietten innebærer forbruker suppe til lunsj eller middag, eller begge, hver dag. Kostholdet begynner med å spise en frokost som inneholder hele korn, fiber og frukt. "Good Housekeeping" magasinet antyder følgende eksempler: Å spise en helkorns frokostblanding med skiver bananer, hakkede valnøtter og skummet melk; topping cottage cheese med skiver frukt og valnøtter; eller rullende eggerøre og skiver i en hvete mel tortilla. Snack på skivede frukter og grønnsaker gjennom dagen, og nyt næringsfullt suppe for en eller begge måltider. Hvis du spiser suppe for bare ett måltid, sørg for at ditt andre måltid er lite fett - grillet kylling, grønnsaker og brun ris er et eksempel.
Suppe typer
Den suppe dietten sikrer langsiktig vekttap ved å tilby deg mange suppe alternativer. Et eksempel er kyllingsuppe som inkluderer skiver, magert kyllingbryst, selleri, gulrøtter og brokkoli, ifølge The Diet Channel. Andre foreslåtte supper er minestrone, fiskestokk, chili, røde bønner og ris og Thai reker suppe. For å lage en enkel vegetabilsk suppe, varm en pre-laget, lavnatrium vegetabilsk kjøttkraft i en stor saucepot. Legg til skivede grønnsaker av ditt valg. Mail Online antyder brokkoli, poteter, blomkål og gulrøtter.
Ingredienser å unngå
Ikke alle supper er fettfattige matvarer. Unngå supper som er krembasert, ifølge Mail Online. Krem er høyt i kalorier og fett. I stedet velger du kjøttkraftbaserte supper, som er lavere i kalorier. Hvis du har problemer med å bestemme forskjellen, husk buljongbaserte supper er klare, og krembaserte supper har en tendens til å være tykkere og skyere enn deres buljongbaserte kolleger.
Tips
Convenience er en fordel med suppens diett. Forbereder suppe i en stor sovepotte, så deler den ut i mindre beholdere, slik at du kan ta en suppe på farten og varme den på jobb eller på skolen. Supper kan også fryses for utvidet lagringsevne. For økt næringsverdi, kan det være lurt å forkjølle deg en dessert med friskkutt frukt etter å ha spist suppen din. Skiv jordbær, vannmelon eller ananas til en kaloribesparelse.
Advarsel
Mens mange suppe dietter lover å hjelpe deg å gå ned i vekt, pass opp for de som legger vekt på å spise bare en mat gjentatte ganger. American Heart Association foreslår at man unngår "kål suppe diett", hvor kålbasert suppe blir spist gjentatte ganger i flere dager. Å bruke bare en mattype, som for eksempel kål, kan bidra til oppblåsthet og gass. Mens du kan gå ned i vekt raskt, er denne diett typen vanskelig å opprettholde. Dieters ofte få vekten tilbake så fort som de mister det. I stedet fokuserer på en suppe-basert diett som inkluderer utvalg - dette vil hjelpe deg med å opprettholde kostholdet over en langsiktig periode.
