Tenking, oppførsel og følelsesstyring, planlegging og kreativitet er alle funksjoner som reguleres av hjernens frontallobe. Disse funksjonene er aktivert og kan styrkes når du gjør øvelser som ballett, tae kwon do, ping pong og Zumba - øvelser som bruker frontal lobe. For eksempel øker tae kwon do kontrollen over atferd og følelser. Du lærer å være rolig mens du utfører presise bevegelser under den naturlig stressende opplevelsen av kampene.
Ballett stimulerer bevissthet
Ballett styrker bevidsthetsfunksjonen til frontalbekken ved å kreve kompleks tenkning. Ballettdansere må lære og huske komplisert koreografi mens de styrer musklene for å utføre vanskelige bevegelser på akkurat riktig tidspunkt og tempo. Ballett er en mentalt stimulerende øvelse som utvider og styrker nevrologiske veier i hjernen, ifølge kunstnerisk regissør Amber Shriver i en artikkel for Min Mental Health Day. Med andre ord, forbindelsene mellom din frontal lobe og de andre områdene i hjernen din blir forbedret når du bruker tankene dine til å kontrollere kroppen din.
Tae Kwon tar kontroll
Den gamle, koreanske kampsporten Tae Kwon Do består av mentalt disiplinerte kampbevegelser av hender og føtter - sparker og stanser. Denne øvelsen styrker frontalbekken ved å lære deg mental, følelsesmessig og atferdsmessig selvkontroll. Tae Kwon Puste teknikker og intens fysisk trening styrker de følelsesmessige og fysiske kontrollområdene til frontal lobe. Opplevelsen av å forsvare deg selv i en angrepssituasjon forbedrer din evne til å være rolig og handle hensiktsmessig under press.
Planlegging for Ping Pong
Ping pong, eller bordtennis, er en racquet sport mellom to spillere. Det kan se lett ut, men det er behov for raske mentale ferdigheter for å vinne. Du må raskt og fast bestemme hvor og hvordan du vil returnere ballen for å gjøre det vanskeligste for motstanderen din. Dette forbedrer planlegging og beslutningstaking funksjon av frontal lobe. Din styrke til å fokusere og konsentrere styrkes også ved å spille ping pong fordi du må kontinuerlig se posisjonen til motstanderen og ballen.
Zumba forbedrer kreativiteten
Zumba forbedrer kreativitetsfunksjonen til frontalsken fordi den gir deg friheten til å utvikle, planlegge og koreografere dine egne bevegelser. Denne høykvalitets, latinamerikansk-baserte dans-treningen i hele kroppen stimulerer også tankene dine ved å lære deg nye dansesteg, koreografi og hvordan du kan koordinere kroppen din til musikken. En ekstra fordel med Zumba er dens kraft til å brenne betydelige kalorier samtidig som du forbedrer kardiohelsen. Over 12 millioner mennesker i 125 land har opplevd de mentale og fysiske fordelene ved Zumba.
