Kalsium, et mineral som trengs av kroppen din for sterke ben og tenner, forekommer i forskjellige former for kalsiumtilskudd. Noen av disse inneholder skalldyr. Skalldyrallergier kan starte med utslett og fortsette på alvorlige symptomer som for eksempel kortpustethet og lukking av luftveiene. Hvis du lider av skalldyrallergi, fortell legen din. Han vil foreslå eller foreskrive et kalsiumtilskudd som ikke inneholder skalldyr.
Kalsium i diett
Før du starter et kalsiumtilskudd, vær oppmerksom på hva du spiser daglig. Kalsiumrike matvarer forblir viktige i dietten. Kalsiumrike matvarer inkluderer melkeprodukter som melk og ost. Andre nondairy kilder inkluderer yoghurt, tofu og grønnsaker, inkludert brokkoli, kale og kinesisk kål. Matvarer som er beriket med kalsium, omfatter forsterket frokostblandinger, juice og brød. Det daglige anbefalte inntaket av kalsium er 1000 til 1200 milligram for en voksen. Denne mengden kalsium er funnet i tre kopper kalsiumrik melk eller to til tre porsjoner kalsiumrike matvarer som brokkoli eller yoghurt. To unser oster er lik en 240 ml kopp melk.
Ikke-skalldyrkalsium
Les ingrediensene før du kjøper dette tillegget. Kosttilskudd som inneholder skalldyr inneholder vanligvis skalldyr som deres ingrediens, som med merkenavn som osterkalsium og skalldyrkalsium.
Kalsiumsitrat
Kalsiumsitrat inneholder kanskje ikke skalldyr. Dette kalsiumtilskudd tas med mat og absorberes lett av kroppen. Folk som lider av irritabel tarmsykdom eller magesykdommer, tar denne typen kalsiumtilskudd.
Kalsiumglukonat
Kalsiumglukonat, en annen form for kalsium, blir sakte absorbert i fordøyelsessystemet. Dette tillegget er nyttig for personer som lider av fordøyelses- og absorpsjonsproblemer.
Kalsiumkarbonat
Kalsiumkarbonat er en vanlig form for kalsium. Denne form for kalsium forekommer i over-the-counter mage antacida som merkevaren kalt Tums. Ved å ta 500 til 1000 mg av denne typen antacida, er det en betydelig mengde kalsium og inneholder ikke skalldyr.
Bivirkninger
Bivirkninger av overflødig kalsium inkluderer diaré, økt urinering, forstoppelse, ubehag i buken, kvalme og oppkast. Mer alvorlige bivirkninger inkluderer bradykardi, takykardi og unormale hjerterytmer. Før du starter et kalsiumtilskudd, snakk med legen din. Hvis du har en historie med nyrestein, må du gjøre oppmerksom på legen din.
