Hvis du finner deg våken i nattetidene, er det sannsynlig at du begynner å føle deg sulten. Når trang til å snakke, må du sørge for at du spiser mat som er sunn og ikke holder deg oppe hele natten. Du bør unngå matvarer som har overflødige mengder kalorier, sukker og koffein. Når det er mulig, velg mat som er sunn og næringsrik.
Hytteost
Night eaters bør alltid ha litt cottage cheese på hånden. Det er et utrolig sunt snackingsalternativ som er lite fett og lastet med protein. Høstost kan tilfredsstille hvilken type trang du har. Hvis du har en smak for en salt matbit, har du et par fullhvete kjeks med din hytteost. Hvis søtt er det du er ute etter, bland i noen ferske skiver. Hvis du søker etter noe annet, bland i 1 ss. av naturlig peanøttsmør.
Rå grønnsaker
Rå grønnsaker er en sunn matbit, uansett hvilken tid på dagen du spiser dem. De er en spesielt god matbit om natten fordi de vil fylle deg uten å føre til ubehag når du legger deg til å sove. Rå grønnsaker gir mange næringsstoffer som er gunstige for kroppen din, og de har en veldig lav kalori-telling. For en sunn matbit, prøv noen selleri eller gulrotpinner.
Helkornbrød
Når du sulten om natten, prøv å lage en sandwich med helvete brød. Start med litt magert kjøtt som kalkun eller stekt kylling og deretter haug på favorittgrønnsaker. Hvis du må ha ost på smørbrød, velg et fettfattig utvalg. Kroppen din vil kunne fordøye hele hveten og vil ikke forlate deg med en tung oppblåst følelse som vil brød som er tungt bearbeidet.
Fersk frukt
Frisk frukt er en matbit som du aldri kan gå galt med. Det er et alternativ for lavt kaloriinnhold som er fylt med næringsstoffer og antioksidanter som hjelper kroppen din til å fungere skikkelig. Hvis du vil ha en søt godbit, snack på bær, fersken, pærer, epler eller bananer i stedet for å nå en godteri eller snackkake. Disse fruktene inneholder også magnesium, som er nyttig i å slappe av kroppen din, slik at du kan sovne raskt. Unngå sitrusfrukter som ananas og cantaloupe, da kroppen din kan ha det vanskelig å fordøye dem, noe som fører til sur refluks.
