Migrene hodepine resulterer vanligvis i alvorlig bankende og ofte ledsaget av oppkast, kvalme og ekstrem følsomhet overfor lys. Subtile endringer signalerer ofte starten på en migrene og kan omfatte humør og depresjon, stiv nakke, diaré eller forstoppelse og matbehov. Noen ganger kan du oppdage bestemte utløsere for hodepine og gjøre tilstrekkelige endringer for å unngå utløsere. Rødvin er ofte en utløser for mange migrene sufferers, mens drue juice og druefrø ekstrakt kan gi lettelse for mange mennesker. Før du prøver noen alternative behandlinger eller gjør diettendringer, snakk med legen din for å forhindre ytterligere komplikasjoner.
Fører til
Arv og miljøfaktorer spiller vanligvis en rolle i utviklingen av migrene, ifølge Mayo Clinic-nettsiden. En ubalanse i hjernekjemikaliene, spesielt serotoninnivåer, fører også til alvorlig smerte. Ernæringsmessige mangler som kan korrigeres med kosttilskudd og kosthold, kan vise seg å være skyldige bak hodepine. Å finne utløsere som går foran hodepine kan bidra til å redusere effekten. Vanlige matvarer som kan utløse migrene, inkluderer alderen ost, alkohol, sjokolade, koffein og mononatriumglutamat eller MSG. Stress, endringer i været, intens trening og uregelmessig søvnmønster kan også utløse migrene.
Ernæring
Hopping måltider kan føre til migrene hodepine, og du kan trenge ekstra ernæring for å hindre hodepine. Spesielt har vitamin B2 eller riboflavin blitt funnet å være effektiv i behandling av migrene hodepine. En studie viste behandling av pasienter med riboflavin redusert antall migrene som de opplevde med 50 prosent, ifølge University of Maryland Medical Center. Magnesium, aminosyren 5-hydroksytryptofan, eller 5-HTP, feverfew og butterbur er andre kosttilskudd som kan hjelpe med migrene symptomer.
druer
Druer er høy i vitamin C og A, så vel som B2 og andre antioksidanter. Å lage din egen juice og inkorporerer huden og frøene gir de høyeste nivåene av riboflavin og andre næringsstoffer som kan avlaste migrene, ifølge drueavleder Delta Packing. Du vil dra nytte av alle forbindelsene som finnes i druene for å få mest mulig utbytte av juice.
fordeler
B2 som finnes i druer og druesaft kan også påvirke leverfunksjonene dine gunstig, noe som ofte spiller en rolle i migreneutvikling, ifølge klinisk forskningsressurs Acu-Cell. Klassiske migrene som ikke er forbundet med sinusbelastning eller hormonelle svingninger, er ofte relatert til abnorm leverfunksjon. Vitamin B2 fungerer som en jernantagonist for å redusere jerninnholdet. Donering av blod gir ofte den samme effekten, men det er ikke alltid praktisk. Det høye innholdet av C-vitamin i druer kan effektivt balansere jernnivåene dersom migrene er forbundet primært med uregelmessige østrogennivåer.
