Beachbody har nesten tatt over hjemme-treningsverdenen. Insanity og P90X er to vilt populære hjemmebaserte treningsøkter som tilbys av selskapet. Begge programmene lover resultater dersom de følges på god måte - Sinnhet på 60 dager og P90X på 90 dager.
Intensitet er det vanlige temaet i begge programmene. P90X bruker en teknikk som kalles muskelforvirring, utviklet av den anerkjente trener Tony Horton. Insanitys poengmann, Shaun T, introduserer en maksimal intervallteknikk for å gi intensitet. Hver teknikk målretter hele kroppen effektivt, og gir resultater basert på din forpliktelse til programmet.
Insanity Oversikt
Insanity-programmet er et komplett treningsprogram som kan fullføres i ditt hjem uten ekstra utstyr. Fitness trener, Shaun T utviklet Insanity basert på plyometrics og muskuløs utholdenhet. Med Insanity trener du daglig hver dag i 60 dager, til en av 10 forskjellige DVD-treningsøkter.
Treningene inkluderer kardiovaskulære, styrke, abs og eksplosive plyometriske intervaller. Bevegelser som burpees, plyometric jacks og høye knær har en fremtredende rolle. Inkludert med DVDene er en treningsplan, i form av en kalender, en spiseplan og en treningsguide.
P90X Oversikt
P90X-programmet er et komplett treningsprogram som du kan gjøre hjemme med noe utstyr som kreves, inkludert håndlister, motstandsbånd og en opptaksbar. Personlig trener, Tony Horton utviklet programmet basert på gode fysiske prinsipper.
Deltakerne i P90X trener nesten hver dag, i 90 dager, til en av 12 forskjellige DVD-treningsøkter. Treningene inkluderer kardiovaskulær, styrke, yoga, abs og eksplosive kraftintervaller. Inkludert med DVD-er er en trefaset næringsplan og treningsguide.
Fordeler med sindssyke
Insanity gir deg mange fordeler, inkludert vekttap, muskelstyrke og utholdenhet, kjernestyrke og litt fleksibilitet. DVDene består av følgende titler:
- Grav Dypere og Tilpass Test
- Plyometrisk kardiokrets
- Cardio Power og Resistance
- Cardio Recovery og Max Recovery
- Pure Cardio og Abs
- Cardio Abs
- Kjernekort og balanse
- Maks intervallkrets
- Max Intervall Plyo
- Max Kardioforhold og Abs
Fordeler med P90X
P90X tilbyr deltakerne mange fordeler, inkludert vekttap, muskulær toning, muskelstyrke og utholdenhet, kjernestyrke og fleksibilitet. DVDene er organisert som følger:
- Bryst og bak
- Spenst
- Skuldre og våpen
- Yoga X
- Ben og bak
- Kenpo X
- X Stretch
- Core Synergistics
- Bryst, skuldre og triceps
- Rygg og biceps
- Cardio X
- Ab Ripper X
Hvilken er best?
Insanity og P90X gir omfattende treningsprogrammer for å hjelpe deg med å nå dine trenings- og vekttapsmål. Men, de er bare like effektive som din forpliktelse til planene, inkludert anbefalte nærings- og livsstilsendringer. Hvis du ikke er interessert i å investere i ekstrautstyr, har litt erfaring med å trene og ikke har felles problemer, er Insanity det perfekte valget for deg. P90X kan tilby litt mer vitenskapelig programmering hvis du leter etter en hovedrett i treningsverdenen.
Verken treningsprogram er imidlertid enkelt. Begge utfordrer din engasjement og fysiske kondisjoner.
