Vitamin A er avgjørende for at dine øyne fungerer riktig. Involvert i både svakt lys og fargesyn, blir vitamin A omdannet av kroppen til retinal, et molekyl som hjelper retinaen til å absorbere lys. Funnet i en rekke plante- og dyrkilder er vitamin A-konsentrasjonene spesielt høye i slike matvarer som gulrøtter, lever og smør. På grunn av å være lett tilgjengelig i mange matkilder, kan bruk av kosttilskudd potensielt føre til overforbruk av vitamin A.
skjemaer
Vitamin A avledet fra dyrekilder er lettest brukt av kroppen din. Kjent som forformet vitamin A, dyrkilde vitamin A, inn i kroppen din som retinol. Ettersom retinol enkelt omdannes til retinal, er preformert vitamin A den mest biologisk tilgjengelige kilden til dette essensielle vitaminet. Når det kommer fra ikke-dyre kilder, er vitamin A kjent som provitamin A karotenoid. Funnet i høye konsentrasjoner i fargerike og grønne, grønne grønnsaker, er provitamin A-karotenoid vanligvis avledet fra beta-karoten, alfa-karoten og beta-kryptokantin. Selv om andre finnes, kan kroppen din produsere vitamin A fra færre enn 10 prosent av alle kjente karotenoider. Av disse formene er beta-karoten enklest omdannet til retinol, og produserer omtrent dobbelt så stor retinol som det ville bli gjort fra en tilsvarende mengde alfa-karoten eller beta-kryptokantin.
fordeler
Bortsett fra den viktige rollen i synet, er vitamin A involvert i beinvekst, reproduksjon, celledeling og celleforskjellering, eller prosessen ved hvilken celler blir tildelt til ulike deler av kroppen. I tillegg spiller vitamin A en rekke roller i immunsystemet. Disse inkluderer å hjelpe lymfocytter til å bekjempe infeksjon, opprettholde overflateforing av organer som hindrer at skadelige bakterier kommer inn i kroppen og fremmer en sunn utvikling av hud og slimhinner.
Akutt hypervitaminose A
Til tross for de mange fordelene med vitamin A, er det risiko forbundet med overforbruk av dette essensielle vitaminet. Kjent som hypervitaminose A, å ha for mye vitamin A i kroppen din kan føre til en rekke uønskede symptomer. De to former for hypervitaminose A er akutte og kroniske, og refererer til den underliggende årsaken til disse høye nivåene. Akutt hypervitaminose A oppstår når for mye vitamin A tas på en gang. Generell assosiert med overforbruk av kosttilskudd kan akutt hypervitaminose A føre til dannelse av utslett, hodepine, økt trykk i skallen, døsighet, kvalme, oppkast, irritabilitet, sløret syn, magesmerter og mangel på muskelkoordinasjon. Symptomene forbundet med akutt hypervitaminose En pas når de for høye nivåene av vitamin A har forlatt kroppen din, forutsatt at du ikke fortsetter å innta vitamin A.
Kronisk hypervitaminose A og karotenemi
Kronisk hypervitaminose A opptrer når du konsekvent har store mengder vitamin A i kroppen din, ofte på grunn av daglig overfylling. Denne tilstanden oppstår utelukkende som følge av overforbruk av forformet vitamin A, da omdannelsen av provitamin A karotenoider til vitamin A er nært regulert av kroppen din. Overgenerasjon av karotenoider er mulig, og fører til en generelt ufarlig tilstand kjent som karotenemi. Mens overforbruk av kosttilskudd er den vanligste årsaken til denne kroniske hypervitaminosen A, kan denne lidelsen også oppstå fra behandlinger for akne og andre hudforhold. Til tross for risikoen for hypervitaminose A, inkluderer mange populære og effektive hudbehandling produkter eller stole på ekstremt høye konsentrasjoner av vitamin A. Som sådan er det viktig at du konsulterer legen din før du begynner et behandlingsprogram for akne eller andre hudsykdommer.
Symptomer på kronisk hypervitaminose A
I motsetning til karotenemi er kronisk hypervitaminose A forbundet med en rekke bivirkninger. Umiddelbare effekter inkluderer hår tap, tørr, grov hud og hår, tørre øyne og sprukne lepper. Hvis tidlige symptomer ikke blir behandlet, kan denne tilstanden føre til alvorlig hodepine, svakhet, leverabnormaliteter, redusert benminnetetthet og osteoporose, sentralnervesystemet og fødselsdefekter hos gravide barn. Siden disse symptomene kan forårsake alvorlig skade på helsen din, må du kontrollere det daglige vitamin A-inntaket og konsultere legen din dersom du tror at du lider av hypervitaminose A.
