Selv om morbid fedme kan gå sammen med felles smerte og fysiske begrensninger, er det ulike treningsmaskiner du trygt kan bruke for å forbedre helsen din. Du kan kjøpe disse maskinene til hjemmebruk eller du kan finne dem på treningsfasiliteter. Selv om det er lett tilgjengelig, har de fleste hjemmemaskiner en vektbegrensning på 350 pounds. Hvis du veier mer enn dette, kan du finne maskiner med høyere vektbegrensninger på treningsfasiliteter.
Den ubeseirede tredemølle
Med mindre gangavvik eller ledsmerter er et problem, er det lett å gå på tredemølle og forbrenner kalorier. En tredemølle har et roterende bånd som du går på og en skjerm som du kan stille til ønsket hastighet. Mange maskiner har evnen til å overvåke hjertefrekvensen, og de fleste har en knapp som umiddelbart stopper bevegelsen om nødvendig. I motsetning til å gå utendørs, når du går innendørs på tredemølle, trenger du ikke å håndtere elementene, og du kan holde håndtaket for ekstra støtte. Du må fremdeles ha på deg gode atletiske sko for støtdemping og støtte.
The Recumbent Exercise Bicycle
I motsetning til stasjonære sykler som du sitter på mens føttene pedaler under deg, gir liggestolen deg mulighet til å sitte på et sete med ryggen mot ryggstøtten og beina fremover for å nå pedaler. Denne posisjonen fremmer stabilitet, eliminerer frykten for å falle og minimerer påvirkningen på knærne. Du har også kontroll over motstanden og rekkevidden av bevegelse, slik at du kan stoppe treningen når som helst. Ideelt sett, bruk en sykkel med et roterende sete som låser på plass slik at du ikke trenger å gå inn på maskinen.
Øvre kropps-ergometer
En ergometer er en sykkel for hendene dine. Hendene dine tar tak i maskinens roterende håndtak og etterligner bevegelsen som føttene vanligvis ville gjøre mens du sykler. Du har ansvaret for motstanden og bevegelsesområdet og har også muligheten til å sykle bakover, i stedet for bare å gå fremover. En øvre kropps ergometer er ideell hvis du har begrenset lavere kroppsmobilitet. Denne maskinen kan forbedre din fleksibilitet, kardio fitness og styrke. I likhet med liggende sykkelen blir ikke balansen din utfordret fordi du sitter under treningen.
Den sittende stepper
Den sittende stepper er en annen maskin som lar deg utføre ikke-vektbærende trening. Det er lett på ledd og rygg og kan styrke musklene i underkroppen og forbedre balansen. Treningen etterligner bevegelsen du gjør mens du klatrer trapper, bare i en stabil, sittende stilling. Når føttene trykker på pedaler, svarer det hydrauliske sylinder systemet på trykket og tar deg gjennom bevegelsesområdet.
