De fleste er enige om at for mye stress har en negativ effekt på menneskekroppen, men mange kan bli overrasket over at høye kortisolnivåer kan øke fettlagring, forårsake insulinresistens og til og med utløse den for tidlig død av hjerneceller. Dr Robert Kapolsky, forfatter av den bestselgende boken om stress "Hvorfor zebras ikke blir sår", forklarer hvordan stresshormonet samhandler med en rekke forskjellige kroppssystemer. Noen urter kan dempe frigivelsen av kortisol.
phosphatidylserine
Fosfatidylserin skiller seg ut som en av mange fosfolipider som finnes i menneskekroppen. Det har fått særlig oppmerksomhet på grunn av dets evne til å redusere kortisolnivåene. Charles Poliquin, den kanadiske styrketreneren som har utdannet 16 olympiske medaljevinnende idrettsutøvere, anbefaler bruk av dette tillegget om kveldene for å forbedre søvn og lavere kortisolnivå, noe som skaper et bedre miljø for muskelvekst. Fosfatidylserin øker følsomheten for kortisol ved hypothalamus, en del av hjernen som er ansvarlig for å opprettholde hormonbalansen. Denne effekten resulterer i redusert signal til binyrene og mindre kortisolutslipp.
Siberian Ginseng
En av mange adaptogene urter, sibirske ginseng kommer med et vell av forskning for å støtte bruken i en rekke forhold. Også kjent som eleuthero senticoccus, har tradisjonell medisin i både Russland og Kina ansatt denne urt for å forbedre resistens mot infeksjon, forbedre stressrespons og til og med opprettholde atletisk ytelse. Forskere fra University of Maryland Medical Center krediterer eleutherosider inne i urt som ansvarlig for den adaptogene effekten, noe som innebærer å redusere overdreven produksjon av kortisol i binyrene.
Vitamin C
Vitamin C spiller en rekke roller i menneskekroppen, fra styrke til vegger av blodårer for å gi en sterk antioksidantfunksjon i hver celle. Vitaminet demonstrerer imidlertid også en kraftig innflytelse på funksjonen av binyrene, noe som gjør det lettere å frigjøre hormoner fra binyrene og normalisere kortisolnivåene når de klatrer for høyt. David Robson, en bidragsyter til Bodybuilding.com, bemerket hvordan pasienter under stress registrerte signifikant lavere kortisolnivåer etter å ha mottatt 3 g vitamin C per dag.
