Vi har alle hørt at et eple om dagen holder doktoren borte, men noen eple entusiaster tar det ytterst ved å bygge et kortvarig rensende diett helt rundt juice fra den sprø tynnhudede frukten. Det er ingen offisiell eplejuice rensende diett; begrepet refererer til kortsiktige regimer som vektlegger forbruket av den typen juice. Før du er fristet til å bite eplet, bør du vurdere at det er behov for mer bevis for å bestemme sikkerheten og effekten av rensende dietter.
Avtalt fordeler
Proponenter av eplejuice rensende diett sørger for at redusere eller eliminere tyngre, usunn mat fra kostholdet ditt, gir fordøyelsessystemet en tiltrukket pause fra behandlingen. Noen versjoner av eplejuice dietter fortaler å drikke olivenolje eller ta avføringsmidler for å lette eliminering av avfall fra systemet som en del av rensingen, som beskrevet i Edgar Cayces Diet Plan. Advokater hevder at drikking av store mengder eplejuice gir kroppen nødvendige nerver og sunne antioksidanter, mens det strammer appetitten, selv om det er behov for mer bevis for å bekrefte disse påstandene.
Andre fordeler
Selv om du ikke deltar i en hardkjerne eplejuice rensende diett, kan drikking av eplejuice som en del av det vanlige dietten ha positive fordeler. Drikke eplejuice kan bidra til å forsinke utbruddet av Alzheimers, ifølge en studie fra University of Massachusetts i 2009 som involverte mus, eplejuice og minnebaserte labyrintforsøk. Vanlig forbruk av epler kan redusere risikoen for hjertesykdom, ifølge en pressemelding fra University of Michigan publisert av Apple Products Research and Education Council. I en annen pressemelding som ble publisert av Apple Products Research and Education Council, fant en undersøkelse om nasjonale helse- og næringsundersøkelser at personer som forbrukte epleprodukter, inkludert eplejuice, var mer sannsynlige å ha mindre risiko for metabolsk syndrom.
Prosess
Noen ekstreme flytende diett planer anbefaler å begynne med tre dager med å konsumere bare eplejuice, som beskrevet av Just Cleansing nettsted. De fleste planer anbefaler å bruke fersk juice laget av organiske epler; Uorganiske epler kan skrelles før juicing, som beskrevet av Edgar Cayces Diet Plan. Noen eplebaserte dietter krever ikke tilhengere å juice frukten; i stedet kan epler bli konsumert hele. Når du kommer tilbake til en vanlig spiseplan etter å ha fullført et diett, kan dieters sakte gjeninnføre enkle korn og økologiske matvarer som første skritt.
Forsiktighet
Ikke all forskning omfatter rengjøringsdietter, saftdieter eller svært restriktive dietter som omfatter bare en eller to mattyper, for eksempel en eplebasert plan. Ekstreme regimer kan føre til ernæringsmessige mangler, ifølge en 24. mars 2009, "USA Today" -artikkel. Å spise høyfibre matvarer, inkludert frukt, grønnsaker, fullkorn og magert protein, er en naturlig effektiv måte å rense ut fordøyelsessystemet uten å ta alvorlig begrensning i kosthold. Forresten, drikker eple cider eddik, noen ganger spioneringen som en vekttap strategi, har ikke blitt bevist effektiv for det formålet.
