Mange av oss har blitt ledet til å tro at "nøtter" og "vekttap" ikke tilhører samme setning. Høyt i kalorier og fett, har nøtter blitt tradisjonelt avskediget som en diett "ikke" eller en sporadisk overbærenhet. Men data tyder på at nøtter kan holde deg fyldigere enn konvensjonelle diett matvarer og kan faktisk fremme vekttap. På grunn av innholdet i fett og kalori i nøtter, kan du nyte nøtter i moderasjon hvis du prøver å gå ned i vekt.
pistasjenøtter
Rik på vitaminer og mineraler, pistasjenøtter er også blant de laveste kalori nøtter, og leverer bare 160 kalorier for ca 50 nøtter, rapporterer Sassafras stasjon. Pistasjenøtter tilbyr en rikelig 2,9 gram fiber per porsjon, noe som hjelper i en følelse av fylde. Sassafras stasjon rapporterer at pistasjenøtter gir et nyttig visuelt hjelpemiddel for å minne deg om hvor mye du har konsumert. I motsetning til mange andre snacks kan de kasserte skjellene av pistasjenøtter hjelpe deg med å holde deg oppmerksom på hvor mye du spiser.
mandler
Mye har blitt rapportert om helse og vekttap fordelene av mandler, og med god grunn. Medisinsk nyhet Citerer i dag en studie utført ved City of Hope National Medical Center i Duarte, California, som fant at dieters som spiste mandler som en del av et vekttapsprogram mistet mer vekt enn de som ikke gjorde det. Ifølge Medical News Today, tror noen forskere også at celleveggene på mandler effektivt blokkerer fett.
Pine Nuts
Studier har også antydet at koreanske pinjekjerner kan gi en uventet vekttapsytelse. Science Daily refererer til en studie presentert på American Society for Pharmacology and Experimental Therapeutics møte, som rapporterte at pine nut olje kan ha en appetitt-suppressant effekt. Vitenskapen Daily rapporterer at pine-mutteroljen frigjør to appetittundertrykkende hormoner samtidig, og reduserer ønsket om å spise innen 30 minutter.
