B-komplekse vitaminkapsler inneholder vitaminer B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 og B12. Hvert B-vitamin har en viktig fysiologisk rolle i kroppen. Hvis en person mangler et bestemt B-vitamin, eller tar for store mengder, kan konsekvensene ha alvorlige skadelige effekter på kroppen. Både fysiologiske og psykologiske problemer kan oppstå.
Fosterhelse
Kjemikaliet kjent som vitamin B9, eller folsyre, er avgjørende for utvikling av føtal sentralnervesystemet. Vitamin B9 er nødvendig for at fosterets hjerne og ryggmargen skal vokse til normal form. Hvis moren mangler folsyre i kostholdet, kan fosteret utvikle visse fødselsskader som kalles anencephaly og spina bifida. Disse er misdannelser hvor henholdsvis hjernen og ryggmargen utvikles og vokser, delvis eller helt, på utsiden av skallen eller ryggraden. Fosteret kan lide alvorlig nevrologisk forringelse eller død som følge av dette.
Nervesystemet
B-vitaminer er nødvendige for at det voksne nervesystemet skal fungere ordentlig. Vitamin B6, også kalt pyridoksin, kan bidra til å forhindre Parkinsons sykdom, anfall, depresjon, hodepine og andre nevrologiske problemer. Det er også pålagt å produsere hjernekjemikaliene dopamin og serotonin, som er nødvendig for kommunikasjon mellom hjerneceller. Andre nevrologiske problemer kan forebygges med vitamin B12, også kalt methylcobalamin, som å hjelpe til med å gjenopprette Bells parese. En diettmangel på vitamin B12 kan føre til markert nevrologisk funksjonsnedsettelse, for eksempel vandringshemming, spasticitet i bena og armer og problemer med tarmene og blæren. Vitamin B1, også kalt tiamin, er nødvendig for normal kognitiv funksjon i hjernen.
Blodsukker
Kroppen må opprettholde relativt jevne nivåer av blodsukker hele dagen for å holde energinivåene konstant. Dette er en viktig funksjon av vitamin B6. Som kaloriinntak begynner å falle, er vitamin B6 nødvendig for å omdanne karbohydrater og næringsstoffer lagret av kroppen til glukose, slik at normale nivåer opprettholdes. Når en diett er mangel på vitamin B6, hindres evnen til å opprettholde normale glukosenivåer. Hvis en person allerede er næringsrik, vil vitamin B6-tilskudd ikke forbedre evnen til å regulere blodsukker.
Andre funksjoner
Nylige studier har vist at dersom de anbefalte diettmengdene av vitamin B9 blir tatt, er risikoen for kreft redusert, ifølge American Cancer Society. Vitamin B6 er en nødvendig komponent for metabolisering av visse enzymer og proteiner. Vitamin B12 og vitamin B5, også kalt pantotensyre, er nødvendig for å hjelpe kroppen til å utvikle anemi. Immun- og gastrointestinale systemer krever vitamin B5 for å bidra til å opprettholde sin normale funksjon. Vitaminer B12 og B2, også kalt riboflavin, er en viktig komponent under fremstillingen av røde blodlegemer. Kroppens evne til å sirkulere blodet effektivt er forbedret med vitamin B1.
