Kalsiumtilskudd kommer i en rekke former. Kalsiumlaktat er en av de chelaterte former, noe som betyr at kalsiumet er kombinert med en organisk syre. Kelaterte kalsiumtilskudd har fordelen av å bli lettere absorbert, men du kan oppleve at det gjør kalsiumlaktat et dyrere alternativ. Mens det er best å få anbefalt inntak gjennom kalsiumrik mat, kan du bruke kalsiumlaktat til å komplettere kostholdet ditt.
Kalsiumlaktat Oversikt
Kalsiumlaktat fremstilles ved å blande melkesyre med kalsiumkarbonat eller kalsiumhydroksyd. Mens det brukes som kalsiumtilskudd og for å styrke matvarer, fyller kalsiumlaktat en rekke roller i næringsmiddelindustrien som et godkjent forsterkningsmiddel, fortykningsmiddel, smakforsterker og leavemiddel. Kalsiumlaktat inneholder mindre elementalt kalsium enn to andre kalsiumtyper som ofte brukes i kosttilskudd - kalsiumkarbonat og kalsiumsitrat - så du må kanskje ta flere tabletter for å få samme dose.
Forhindre kalsiummangel
Den primære grunnen til å ta kalsiumlaktat er å forebygge eller behandle kalsiummangel. Kalsiumet ditt kan være for lavt hvis du ikke spiser nok kalsium og vitamin D. Andre årsaker til lavt kalsium inkluderer magnesiummangel og sykdommer i skjoldbruskkjertelen eller nyrene. Du kan ikke oppleve noen symptomer før kalsiumnivåene blir moderat lave. På det tidspunktet kan du ha tørr hud eller muskelkramper. Ettersom mangelen blir mer alvorlig, kan det påvirke hjernen din, forårsake muskelspasmer og anfall eller utløse en uregelmessig hjerteslag.
Opprettholde sterke ben
Kalsium er essensielt for overføring av nerveimpulser, stimulerende muskler og regulerende hormoner. Det hjelper også med å kontrollere innsnevring og avspenning av muskler i blodårene. Når du ikke spiser nok kalsium, tar kroppen din ut av beinene dine for å opprettholde det konstante nivået som trengs i blodet for å opprettholde sine andre kritiske roller. Hvis du ikke gjenoppretter kalsium i beinene dine, enten du bytter diett eller tar et supplement som kalsiumlaktat, kan du utvikle osteoporose.
Krav og doser
Alle voksne bør konsumere 1000 milligram kalsium daglig. De beste kostholdskildene inkluderer melk og meieriprodukter, grønne grønnsaker, brokkoli og fortified foods som appelsinjuice og ferdigretter. Når du bruker kalsiumlaktat, må du ikke konsumere mer enn 500 milligram i en dose fordi det er den maksimale mengden kalsium kroppen din kan absorbere på en gang. Ta mindre doser to eller tre ganger daglig, helst med et måltid. Kalsiumlaktat absorberes bedre når du tar det med mat, ifølge Drugs.com.
