I motsetning til dietter, som ofte er restriktive og beregnet for kortsiktig vekttap, er et balansert kosthold variert og tilstrekkelig for aktivitetsnivå. Med andre ord, du trenger bare å spise fra alle matgrupper og behandle mat som drivstoff for en passform, aktiv livsstil. Et balansert kosthold inneholder mye frukt og grønnsaker, helkorn, magert protein, fettfattig meieri, frø, nøtter og sunne oljer. Mens inntaket av fett, salt og søtsaker bør være begrenset, er det rom i et balansert kosthold for en og annen behandling. Fordelene ved et balansert kosthold er enorme. Du vil føle deg bedre, se bedre ut og ha et lengre og sunnere liv.
Stående sterk
Lavt fett yoghurt og meieri er gode kilder til kalsium. Fotokreditt: tashka2000 / iStock / Getty Images Mager melk, ost og til og med litt frossen yoghurt er gode kilder til et mineral kalt kalsium. Kalsium er viktig for å opprettholde et sterkt, stabilt skjelettsystem som minimerer risikoen for brudd og gjør at du kan leve en aktiv livsstil. Hvis du er laktoseintolerant eller følsom for meieri, så konsumerer du frø, nøtter og soya som andre kilder til kalsium.
Langt liv og velstand
Et sunt kosthold øker immunforsvaret. Fotokreditt: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images Å spise godt vil ikke garantere velstand, men det kan sikkert forlenge levetiden din. Et balansert kosthold reduserer risikoen for en rekke medisinske problemer, inkludert hjertesykdom, diabetes, hypertensjon, hyperlipidemi og enkelte typer kreft. I tillegg styrker et sunt kosthold immunforsvarets evne til å avverge sykdom og sykdom.
Erobre skalaen
Et sunt kosthold kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Fotokreditt: webphotographeer / iStock / Getty Images I kombinasjon med vanlig trening kan et balansert kosthold hjelpe deg å gå ned i vekt hvis du er overvektig eller overvektig, eller det kan bare hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt for livet. Ikke bare er vekttap og vedlikehold bra for helsen din, det kan hjelpe deg til å føle deg bedre om deg selv og bidra til en generell følelse av velvære.
Føler meg bra
En sunn livsstil kan øke lykken. Fotokreditt: tyler olson / iStock / Getty Images I tillegg til et positivt kroppsbilde kan et balansert kosthold bidra til å forhindre psykisk lidelse. Ifølge presidentens utfordring kan god ernæring kombinert med en aktiv livsstil redusere stress, angst og depresjon og øke energinivået.
