Høyt blodtrykk er en alvorlig tilstand som kan øke sjansene for å utvikle aterosklerose eller herding av arteriene, hjerteinfarkt, hjerneslag eller nyresykdom. Ifølge National Heart, Lung and Blood Institute, lider omtrent en av tre amerikanere av høyt blodtrykk. Livsstilsendringer, som å redusere stress og øke fysisk aktivitet, kan bidra til å senke blodtrykket. Kosttilskudd, som for eksempel vitamin E-tillegg, kan også redusere blodtrykket.
Høyt blodtrykk
Hodepine kan være en indikasjon på høyt blodtrykk. Fotokreditt: David De Lossy / Photodisc / Getty Images Blodtrykket ditt anses å være høyt når ditt systoliske trykk, trykket på arteriene dine når hjertet ditt pumper blod, er høyere enn 140 millimeter kvikksølv, og ditt diastoliske blodtrykk, kraften som utøves på arterier mellom hjerteslag, er høyere enn 90 millimeter av kvikksølv. Ideelt sett vil blodtrykket være mindre enn 120 over 80. Mange symptomer på høyt blodtrykk er stille, men noen åpenbare symptomer inkluderer hodepine, svimmelhet, alvorlig angst, kortpustethet eller neseeblod. Har du kontrollert blodtrykk hvis du regelmessig opplever noen av disse tilstandene.
Vitamin E
Spinat er høyt i vitamin E. Foto Kreditt: Image Source / Photodisc / Getty Images E-vitamin er et fettløselige vitamin til stede naturlig i mange matvarer, fett og oljer. Det fungerer som en antioksidant, som bidrar til å beskytte kroppen mot skadelige molekyler som kalles frie radikaler. Det er også viktig for riktig bruk av vitamin K og for å lage røde blodlegemer. Fordi kroppen din er i stand til å lagre vitamin E, er alvorlige mangler sjeldne. Voksne bør få minst 22,4 internasjonale enheter av vitamin E daglig. Ifølge en artikkel i oktober 2002 i "International Journal for Vitamin and Nutrition Research," kan det være en positiv innvirkning på blodtrykket ved å fylle høyere doser av vitamin E.
Behandling av høyt blodtrykk
Forskere foreslår bruk av vitamin E-tilskudd. Fotokreditt: Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images Artikkelen i oktober 2002 i "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" bemerker at supplere med 200 internasjonale enheter av vitamin E kan bidra til å senke blodtrykket og langsom hjertefrekvens. Studien supplerte pasienter med mild hypertensjon med vitamin E i 27 uker. Reduksjoner ble sett i systolisk og diastolisk blodtrykk og i hjertefrekvens. E-vitamin kan påvirke produksjon av nitrogenoksid, noe som fremmer vasodilasjon ved avslapning av glatt muskulatur, noe som reduserer trykket på arteriene på blodårene. Forskere foreslår at bruk av vitamin E-kosttilskudd på lang sikt skal øke blodtrykket hos hypertensive pasienter.
Forebyggingsstrategi
Ifølge forskning publisert i tidsskriftet "Hypertensjon" i 2001, reduserer antioksidantegenskapene til vitamin E blodtrykk. Antioxidanter kan bidra til å fremme vasodilasjon, redusere trykket på arteriene. Forskere mener at fordi vitamin E er en antioksidant, kan det ta en reduksjon av oksidativt stress, forbedre vaskulær funksjon og bidra til å forhindre hypertensjon. Denne undersøkelsen ble utført på rotter, og det trengs flere studier for å bestemme effekten av vitamin E for å senke blodtrykket hos mennesker.
Forholdsregler med vitamin E
Kontakt din helsepersonell for å se om vitamin E er trygt for deg å ta. Fotokreditt: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Hvis du for øyeblikket tar medisiner som kalles betablokkere for å behandle høyt blodtrykk, vil du kanskje unngå høye doser vitamin E. Universitetet i Maryland Medical Center bemerker at vitamin E kan forstyrre absorpsjonen av disse legemidlene, og dermed negere de positive påvirkning på blodtrykket. Betablokkere fungerer ved å stoppe virkningen av visse nervesystemstimulerende midler, for eksempel adrenalin, på hjertet. Dette bidrar til å redusere stress, senke hjerterytmen og senke trykket på blodkarene. Kontakt din helsepersonell for å se om vitamin E er trygt for deg å ta.
