Quercetin er en flavonoid antioksidant som finnes i mange frukter og grønnsaker. Det serverer en rekke viktige helseeffekter og har blitt brukt med suksess for sine kolesterolsenkende, anti-kreft- og antiinflammatoriske fordeler. Bortsett fra kostholdskilder, kan du få quercetin i tilleggsskjema, og det kan ofte finnes i formler sammen med andre antiinflammatoriske forbindelser, som bromelain, druefrø og grønn te. Kontakt legen din før du tar noen tilskudd.
KOLS
Quercetin forhindret progresjon av kronisk obstruktiv lungesykdom, COPD, i en studie utført ved Institutt for pediatri og overførbare sykdommer, University of Michigan. I studien ga forskere laboratoriedyr 0,5 milligram per dag i 10 dager og merket forbedret lungelasticitet, redusert oksidasjon og redusert betennelse. Quercitin reduserte også nivåene av vevskadelige enzymer kjent som matrise metalloproteinaser. Studien ble publisert i september 2010 utgaven av tidsskriftet "Respiratory Research."
Nitrogenoksid
Forskere ved Veterinærhøgskolen, Chungbuk National University, Korea, rapporterte at quercetindoser på 10 milligram per kilo kroppsvekt - som er høyere enn normalt for human bruk - produserte antiinflammatoriske effekter hos forsøksdyr. Forskere administrerte den høye dosen av quercetin ved hjelp av en rørmatingsmetode kalt gavage en gang per dag i tre dager, som en måte å mette vevene på. Quercetin utøvde sine effekter, delvis, ved å hemme nitrogenoksydproduksjon i hvite blodlegemer som kalles makrofager, og reduserer nitrogenoksydnivåene med halvparten. Antioksidanten reduserte også den inflammatoriske responsen som involverer nøytrofiler, en annen type hvite blodlegemer. Forskere konkluderte med signifikant antiinflammatorisk potensial for quercetin i denne foreløpige dyrestudien, publisert i september 2008 utgaven av "Journal of Veterinary Science."
Prostatainflammasjon
Quercetin har blitt brukt til å redusere betennelse i prostata forutsetninger for sin anti-inflammatorisk og anti-testosteron effekt, ifølge Jeannette Potts, M. D., i sin bok "Genitourinary smerter og betennelser. Diagnose og ledelse" Antioxidanten reduserer nivåene av inflammatoriske prostaglandiner og øker nivåene av prostatiske endorfiner - naturlige smertelindrende molekyler. Potts anbefaler doser på 500 milligram to ganger om dagen. Kombiner quercetin med det antiinflammatoriske enzymet bromelain og papain for å forbedre quercetinabsorpsjonen.
Bakterielle infeksjoner
Quercetin hemmer bakterielle infeksjoner, skriver David Rakel, M.D., i sin bok "Integrative Medicine." Infeksjoner forårsaker betennelse ved å aktivere immunsystemet, og betennelse er en del av en hvilken som helst immunreaktjon. På grunn av dets antibakterielle effekter, bidrar quercetin til å redusere både infeksjon og betennelse. Ta 200 til 400 milligram doser 20 minutter før måltider, tre ganger per dag.
Kosttilskudd
Du kan lett få sunne doser av quercetin fra dietten. Gode matkilder til quercetin inkluderer løk, persille, salvia tomater og sitrusfrukter. Quercetin finnes også i te og epler og er tilstede i høye konsentrasjoner i enkelte bær, som lingonberries, som inneholder 74-146 milligram per kilo. Svinbær inneholder 52 til 122 milligram per kilo, og bilbær gir 30 milligram per kilo quercetin.
betraktninger
Bivirkninger av quercetin er sjeldne, men kan omfatte hodepine eller opprørt mage, ifølge University of Maryland Medical Center. Unngå quercetin hvis du er gravid eller ammer eller hvis du har nyresykdom. Doser på mer enn 1 gram per dag har vært assosiert med nyreskade. Quercetin kan forstyrre noen reseptbelagte legemidler. Rådfør deg med legen din om bruk av quercetin hvis du tar blodfortynnere, kreft kjemoterapi legemidler, kortikosteroider eller immunforsvarende stoffer.
