Med mindre du liker måltider som inneholder lite mer enn eple skiver og vann, er det vanskelig å finne ekte sunne alternativer på de fleste hurtigmatkjeder. Mange av de fettete produktene, som salater, lurer på at de inneholder store mengder natrium. Det finnes sunnere menyvalg som du kan få mest mulig ut av hurtigmat restauranter som holder kalorier, fett og natrium til et minimum.
Burger King Whopper Junior uten majones
Denne flamme-broiled burger kommer toppet med tomater, salat, ketchup, pickles og løk på en ristet bun. På bare 260 kalorier med 10 g fett, 4 g mettet fett og ikke transfett, forblir det godt innenfor næringsgrenseverdiene. Dette gir deg også 13 g protein og 29 g karbohydrater og bare 35 mg kolesterol, 6 g sukker og 460 mg natrium. Legg til en side av apple frites for et måltid på bare 330 kalorier.
Subway 6-tommers Veggie Delite
Unngå osten og fettfylte krydder, og den 6-tommers Subway Veggie Delite-sandwichen på ferskt ni-kornbrød gir deg rikelig med ernæring ved bare 230 kalorier med 2,5 g fett, 0,5 g mettet fett og ikke transfett eller kolesterol. Natriuminnholdet er relativt lavt på bare 310 mg, karbohydrater veier i en 44 g og du får 8 g protein og masse vitaminer A og C, så vel som kalsium og jern.
KFC Original Oppskrift Kyllingebryst
Hold huden og breading, og du finner KFCs Original Recipe kyllingbryst er et ernæringsmessig prute. Den inneholder bare 160 kalorier, 3,5 g fett, 1 g mettet fett, ingen transfett og 580 mg natrium.
McDonalds Premium Southwest Salad Without Kylling
På bare 140 kalorier er McDonald's Southwest-salat en sunn behandling. Sammen med skarpe salatgrønner, inneholder den mais, svarte bønner, poblano paprika, chili-lime tortillabånd og en fersk kalkkalk for å klemme. Denne fettsalat inneholder 4,5 g fett, 2 g mettet fett, ingen transfett og bare 150 mg natrium. Hvis du velger å bruke McDonalds kremete Southwest salat dressing, legger en pakke til ytterligere 100 kalorier, 6 g fett og 1 g mettet fett.
Sonic Crab Sandwich
Hvis du tror veggie burgere er det sunneste alternativet hos Sonic - tenk igjen. En veggieburger inneholder nesten en hel dags tilførsel av natrium. Velg i stedet for krabbsandwichet, som inneholder bare 430 kalorier, 18 g fett, 2,5 g mettet fett og 0,5 g transfett.
Dairy Queen Grillet Kylling Wrap
Du kan vanligvis stole på at grillet kylling er sunn, og grillet kyllingpakke på Dairy Queen er intet unntak. Den inneholder bare 200 kalorier, 13 g fett, 3,5 g mettet fett, ingen transfett og 450 mg natrium.
Quizno's Harvest Chicken Salad
Selv om Quizno er kjent for sine smørbrød, er salater det sunneste alternativet på hurtigmatrestauranten. Prøv Harvest Chicken Salad; Den lille salaten har bare 110 kalorier, 3 g fett, 0,5 g mettet fett, ingen transfett og 213 mg natrium, og den vanlige salaten har 220 kalorier, 6 g fett, 1,5 g mettet fett, nei transfett og 417 mg natrium. Unngå Quiznos salatdressinger, da selv dens fettfrie alternativ er lastet med natrium.
Taco Bell Fresco Crunchy Taco
Nyt dine meksikanske trang med en Fresco Crunchy Taco fra Taco Bell, som inneholder bare 150 kalorier, 8 g fett, 2 g mettet fett, ikke transfett og 310 mg natrium. Topp det med noen brannstekt eller fiesta salsa eller velg en av grensesausene.
Wendys bakte potet- og hagesidesalat
Bestil en vanlig bakte potet hos Wendy med smørbredd, par det sammen med en salatsalat og ditt totale inntak er bare 345 kalorier, 5 g fett, 1 g mettet fett, ikke transfett og 145 mg natrium. Bruk Wendys fettfrie franske dressing, som inneholder 40 kalorier, ikke fett og 95 mg natrium, og du har et fullt, smakfullt og næringsrikt måltid.
Chick-fil-a Chargrilled Chicken Garden Salad
Kyllingfilas grillede kyllingsalat leveres komplett med romaine og isbergsalat, grillet kyllingbryst, drue-tomater, brokkoli, rødkål, gulrøtter og Monterey Jack-ost, alt for bare 180 kalorier, 6 g fett, 3,5 g mettet fett , ingen transfett og 650 mg natrium. Unngå den lette italienske dressingen, da den er fylt med natrium, og velger i stedet for sin fettfrie honning-sennep eller redusert fett bær-balsamisk vinaigrette.
