Mens du finner mange oppskrifter for hudrelaterte, matbaserte hjemmemedisiner - bananmasker og havregrynskrubb, for å nevne totopisk bruk er bare en måte å få tilgang til helse- og skjønnhetsfordelene ved produkter du kan beholde i din skap. Naturen har gitt en rekke matvarer som kan bidra til å gi deg god hud ved å jobbe fra innsiden ut. Ta med disse deilige godbitene i kostholdet ditt og se på at huden din mister rynker og får glød.
Valnøtter
Valnøtter Foto Kreditt: ingmarsan / iStock / Getty Images Valnøtter er fulle av de unnvikende og viktige omega-3 fettsyrene. Blant deres mange fordeler for kroppen bidrar de til å beskytte mot skader fra ultrafiolett stråling - tenk på dem som en naturlig solkrem du kan spise. Andre nøtter, som mandler, er også en god kilde til omega-3 fettsyrer.
avokado
Hele og halvert avokado Fotokreditt: Francesco Dibartolo / iStock / Getty Images Avokado er en tidsverdig ingrediens i hjemmelagde ansiktsmasker, men det gjør sitt gode arbeid for huden din når du spiser den også. Avokado er en utmerket kilde til vitamin E, en antioksidant som hjelper huden å reparere seg selv. Dens fett og flytende innhold bidrar også til å holde huden fuktig og smidig.
Laks
Rå laks med urter Foto Kreditt: anna liebiedieva / iStock / Getty Images Laks er en annen mat fylt med omega-3 fettsyrer, som beskytter mot solskader og også reduserer betennelser generelt. Andre fete fisk, som sardiner og makrell, er også gode kilder til omega-3.
blåbær
Blåbær spretter fra kurv Fotokreditt: Maris Zemgalietis / iStock / Getty Images Blåbær har blitt spioneringen som en "superfood" takket være deres rikelig næringsverdi. For en ting er de fullpakket med antioksidanter - spesielt vitamin C og E. Antioksidanter beskytter vevet i kroppen din og hjelper til med å reparere skade. Andre bær, inkludert brombær, bringebær og jordbær, er også rike på hudvennlige næringsstoffer.
Linfrø
Linfrø på skje og bord Foto Kreditt: Ekaterina Garyuk / iStock / Getty Images Linfrø anbefales ofte for økningen i kostfiber det gir, men det er også en god kilde til de verdifulle omega-3-fettsyrene. I tillegg inneholder linfrø forbindelser kjent som lignaner, som også virker som antioksidanter.
Søtpotet
Poser med søte poteter som spilles på bordet Foto Kreditt: Roel Smart / iStock / Getty Images Søtpotens oransje farge gir bort sin hemmelige ernæringsmessige fordel - den er lastet med beta-karoten, en viktig antioksidant. Faktisk er beta-karoten nært beslektet med retinol, anti-agingforbindelsen som finnes i fancy ansiktsprodukter.
Sjokolade
Bunke med sjokoladebarer Foto Kreditt: Nadezda Verbenko / iStock / Getty Images En studie fra 2006 av tyske forskere publisert i "The Journal of Nutrition" viste at ikke bare er sjokolade full av forbindelser som kalles flavonoider som fungerer som kraftige antioksidanter, men at kvinner som spiser mørk sjokolade regelmessig har bedre hudtekstur, mindre rødhet og bedre hudvann enn de som studerte som ikke gjorde det.
Spinat
Wooden bowl fylt med spinatblader Foto Credit: Yulia_Davidovich / iStock / Getty Images Spinat er pakket med alle slags anti-aging antioksidanter, inkludert vitaminer A, C og E. Denne vakre bladgrønn er også en sterk kilde til en rekke mineraler, som magnesium, som bidrar til å helbrede sår og andre skader på huden. Høyvanninnholdet i spinat bidrar også til å holde huden hydrert. Andre mørke løvrike, grønne, har også lignende hudstøttende næringsprofiler.
tomater
Kurv fylt med tomater i felt Foto Kreditt: StockRocket / iStock / Getty Images Mens tomater, som mange matvarer, er rife med antioksidanter som vitamin C, er det spesielt en antioksidant som skiller seg ut - lycopen. Lycopen er forbindelsen som gir tomater med sin røde farge; blant sine mange helsemessige fordeler, gir den kraftig beskyttelse mot de aldrende virkningene av visse frie radikaler. Cooking tomater hjelper kroppen å absorbere lycopen.
Grønn te
Pot med kopper fylt med grønn te Foto Kreditt: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images Grønn te inneholder to klasser av antioksidanter kjent som polyfenoler og katekiner. Disse antioksidanter kan bidra til å beskytte grønt-te-elskeren fra hudkreft og hjelpe til med å bevare hudens elastisitet.
