Ashwagandha, et populært urt i ayurvedisk medisin, har lang brukstid som et adaptogen - et stoff som antas å forbedre kroppens forsvar mot fysisk og psykisk stress. Begrenset informasjon finnes om foreslåtte doser, sannsynligvis på grunn av mangel på forskning utført på bruk av ashwagandha, som nevnt av University of Pittsburgh Medical Center. Noen retningslinjer er imidlertid foreslått. Å høste optimal nytte av å bruke urtemedisin, bør du jobbe med en lege med kunnskap om dette feltet som kan tilby veiledning om dosering som passer for dine behov og sikker bruk.
Foreslåtte doser
UPMC rapporterer tradisjonell bruk av ashwaghanda kalt 1 til 2 g tre ganger om dagen. Drugs.com bemerker at den har blitt brukt i doser på 450 mg til 2 g daglig. University of Maryland Medical Center anbefaler at du tar 450 mg en eller to ganger om dagen for generell helse og stressavlastning.
Bivirkninger
På grunn av dets beroligende egenskaper kan ashwagandha forårsake følelser av døsighet eller søvnighet hos noen som bruker den. Av denne grunn må du kanskje eksperimentere med tiden på dagen du tar den. Mens det generelt antas å være trygt, kan ashwagandha forårsake andre bivirkninger som ikke er identifisert i den begrensede undersøkelsen som er utført på denne urt.
Bruk i spesifikke populasjoner
Drugs.com notater ashwagandha har blitt rapportert å ha abortifacient egenskaper, noe som betyr at det kan forårsake abort. Sikker bruk under sykepleie er ikke fastslått. UPMC advarer også mot bruk hvis du har lever eller nyresykdom på grunn av manglende informasjon om hvorvidt denne urten ville utøve noen negative virkninger på disse organene, som er sterkt involvert i å bryte ned og behandle stoffene som finnes i mat, narkotika og kosttilskudd.
Andre hensyn til bruk
Å bruke ashwagandha samtidig som beroligende stoffer kan forene deres handlinger og føre til ubehagelige bivirkninger som sløvhet, svakhet og nervøsitet. Dyreforskning indikerer at det øker nivået av skjoldbruskkjertelhormon, noe som kan forverre de negative effektene av hypertyreose, preget av overproduksjon av dette hormonet.
