Du kan ha en vanskelig tid å si "nei" når din gamle høyskolekammerat ringer opp og ber om hjelp med et trekk, eller du kan ikke vite hvordan du avslutter en samtale med en arbeidsvenn som klager uopphørlig om sin tidligere mann eller henne ny veileder. Mangelen på sunne grenser i relasjoner kan gi deg trøtt og frustrert. Sterke grenser, derimot, kan hjelpe deg med å nyte vennskapene i livet ditt mer.
Trinn 1
Lær om grenser i mellommenneskelige forhold. Du kan lese en bok, som "Boundaries", skrevet av Dr. Henry Cloud og Dr. John Townsend, eller ta en klasse på ditt lokalsamfunn eller junior college på sunne relasjoner. I grenser, Cloud og Townsend, forklar at grensene omfatter hva som er og ikke er ditt ansvar i forhold til andre mennesker.
Steg 2
Identifiser de nødvendige grensene i dine relasjoner med dine venner. Du kan tilbringe litt tid brainstorming hva disse nødvendige grensene kan være, og deretter lage en liste over de viktigste grensene for å etablere og vedlikeholde i vennskapene dine. Du kan også be om tilbakemelding fra pålitelige venner eller mentorer om områder der du trenger sterkere grenser.
Trinn 3
Begynn å trene grensene du har bestemt deg for å etablere. Ta om nødvendig tid til å diskutere grensene du setter inn med vennene dine og grunnene dine for å definere grensene. I "Total Life Coaching" understreker forfattere Patrick Williams og Lloyd J. Thomas at du sannsynligvis trenger å informere dem om grensene dine fra begynnelsen.
Trinn 4
Velg å fortsette å utdanne dine venner om dine grenser i ditt daglige liv. Selv om du allerede har diskutert endringene du gjør med dem, forklarer Williams og Thomas at du sannsynligvis må fortsette å gjøre direkte forespørsler om grenser, lære å overholde grensene og klargjøre konsekvensene for overgrep.
Trinn 5
Vurdere hvor effektivt grensene dine jobber i vennskapene dine med jevne mellomrom. Du kan for eksempel sette opp tid et par ganger i året for å se gjennom grensene du har søkt å etablere og vurdere hvor godt du har fulgt disse grensene. Søk tilbakemelding fra en venn eller rådgiver, hvis det er nyttig, og foreta nødvendige justeringer.
Tips
- Fortsett taktfull og omsorgsfull når du informerer vennene dine om grensene dine. Williams og Thomas understreker at "innstilling av grenser ikke er et middel til å ventilere ... følelser." Hold deg tålmodig med deg selv når du begynner å sette grenser i vennskapene dine. Som med enhver annen ferdighet er opprettelse og vedlikehold av grenser en ferdighet som du må lære.
