Grenser eller innstillingsgrenser er en viktig komponent for din sikkerhet; tenk på fordelene med å sette grenser for barn - når du forteller barnet ditt å vente og se før du krysser gaten, er dette et eksempel på en grense. Generelt informerer en grense om hva som er akseptabelt og hva som ikke er. Forventninger er ofte underforstått i grenser, spesielt emosjonelle grenser. Som du har forskjellige forventninger enn for eksempel - din ektefelle, klargjøre forventningene er en viktig del av et forhold.
Forutsetninger for grense- og forventningsøvelser
For å klargjøre og løse problemer angående grenser og forventninger, må du først gjenkjenne at et problem eksisterer, være villig til å løse problemet, være ansvarlig for din del i problemet, være villig til å erkjenne konsekvenser av dine handlinger, og hold den perspektiv at det er verdt en stund å gjøre det, i henhold til oppladningsforhold.
Aktiv lytting
Lytte og høre hva noen egentlig uttrykker er to forskjellige ting. Et grunnleggende utgangspunkt for å uttrykke dine grenser og forventninger vellykket er aktiv lytting. Finn en komfortabel beliggenhet for begge parter. Enig på hvem som skal snakke først. Tillat den personen å snakke og gjenta deretter tilbake det du tror har blitt sagt. Spør høyttaleren hvis det er riktig. Hvis høyttaleren sier nei, gjenta dette trinnet. Hvis ja, slå på og få høyttaleren til å bli lytteren.
Spørsmål for å forstå andres grenser og forventninger
Opplad relasjoner foreslår flere spørsmål du kan bruke som en øvelse for å forstå noen som du er i forhold til. Øv spørre hvert spørsmål og deretter besvare hvert spørsmål; Jeg forventer at du skal ... Jeg er ikke enig med dine forventninger fordi ... Etter den ovennevnte oppgaven, beskrive hvordan du vil at dine behov skal møtes til den andre personen.
Kulturer og grenser
Ulike kulturer har ulike perspektiver på grenser. Noen kulturer betrakter øyekontakt mens du snakker eller snakker direkte som normativ, mens andre ser det som respektløst. Når du kommuniserer med en annen, må du faktor noen kulturelle forskjeller i samspillet. Dette kan gjøres ved å spørre hvordan den andre personen ser hva som har skjedd mellom deg, forklarer ditt perspektiv og forhandlinger om hva som kan være minnelig for dere begge.
