En tredemølle kan være et nyttig treningsverktøy. Det har sine quirks, men totalt sett viser tallene fordelene: Ifølge en studie som er sitert i en artikkel om tredemølle-treningsøkter for New York Times, kan folk kjøre 11,5 prosent raskere på tredemøller enn utendørs, mest sannsynlig fordi kjører innendørs eliminerer noen hindringer. Også kjøring på et bevegelig belte er lettere på kroppen enn å kjøre på hardt belegning. Rådfør deg med legen din om dette før eller for øvrig.
Planlegger
Kjører på tredemølle i de dårlige timene på morgenen kan være en sanntidssparer; du vil sannsynligvis ikke føle deg trygge rundt i nabolaget ditt i mørket klokka 5 om morgenen, men du kan gjøre det uten å bekymre deg på treningsstudioet eller hjemme hvis du har tredemølle. Dette kan hjelpe deg med å starte dagen med en utbrudd av aktivitet og energi; mange mennesker føler en tidlig trening hjelper med å klare deres sinn og forberede dem på dagen. Hvis du planlegger å kjøre om morgenen på tredemølle på treningsstudioet ditt, må du være oppmerksom: Hvis du går mellom topptidene kl. 07:30 og 09:30 om morgenen, kan du ha stiv konkurranse for å få tilgang til en maskin, og du må sannsynligvis begrense treningen til 30 minutter hvis andre venter.
Forhold
Når det er ubehagelig ute - spesielt når det er kaldt og isete, forhold som gir farlige forhold på veiene - vil du være klok til å bli inne. Mange elitløpere følger denne regelen fordi de heller vil ha en litt enklere kjøre inne enn å risikere å glide og bli skadet i uker eller måneder fordi de var for gung-ho om trening for å bruke sunn fornuft.
fordeler
Hvis du trenger å komme i gang med et bestemt tempo som er litt raskere enn ditt vanlige tempo, kan hopping på tredemølle tjene som bare motivasjonen du trenger for å sveve tempoet. Det er fordi tredemøllen tenker for deg; Still inn tempoet du ønsker å gå på, og hvor lenge du vil kjøre i det tempoet, og du har ikke flere unnskyldninger som "Jeg følte at jeg gikk raskere" eller "En stor bakke senket meg." Kjører på tredemølle, du kan bare dekke oppvisningen av hvor mye tid du har igjen og bare konsentrere deg om å løpe til du er ferdig, uten å måtte se på klokken din hele tiden. Også overflaten av tredemølle er glatt og tilgivende; Noen løpere foretrekker "følelsen" av å løpe fort i dette kontrollerte miljøet for å kjøre på en anonym vei.
Fordeler
Lytte til musikk på hodetelefoner mens du kjører ute er farlig. Du er mindre våken og mindre klar over omgivelsene dine, og mer sannsynlig ikke å høre potensielle trusler, som for eksempel en bil eller en angriper. Men ta musikken innendørs og du har en oppskrift på en høy-energi-trening som kan få deg til å føle at du bare har en ny vind for resten av dagen. Du kan til og med lese en bok før klassen mens du går i en trening hvis du bestemmer deg for å trene på tredemølle.
Alternatives
Hvis du prøver å tenke på en bestemt tid å presse i tredemølle løp, bør du vurdere sovende 1:30 til 2:30 ettermiddagspaus. Her er hvorfor: Hvis du kan utsette kjøringen din til etter 3, kan du ha en produktiv "lunsjpause" alene på skrivebordet ditt under vanlig lunsjtid. Så når alle andre kommer tilbake fra lunsj og sitter groggily på skrivebordet, sjekker e-postmeldinger i noen timer, kan du forlate kontoret, få en mental pause på tredemølle, få energien din tilbake og hoppe tilbake til skrivebordet før noen ellers vet hva som skjedde. Bare vær sikker på at du spiser en anstendig størrelse midt på morgenen, slik at du får energi til å løpe.
