Å vri håndleddene dine gjennom slagområdet i din golfsving gir ujevn kontakt og fører til fete skudd, tynne skudd og høye, svake treff. I hovedsak betyr flipping at lederhåndleddet ditt - det venstre håndleddet til høyrehåndede golfere - bryter ned, slik at klubbhodet kan passere hendene dine før støt. Når det skjer, mister du klubbhodet fart og kontroll av clubface. For å forbedre kontakten, kan du øve øvelser som vil rette ut håndleddene dine ved innvirkning.
Chipping Drill
Håndleddflipen oppstår ofte fordi kroppen din slutter å rotere på nedsvingen, og håndleddene dine tar over. Du kan forbedre kroppens rotasjon med en borehull. Ta et strykejern og grep ned på klubben, så begge hender er omtrent halvveis ned i skaftet. Gripenden til klubben din vil peke utenfor hoften din. Sving armene tilbake. Når du svinger fremover, må du svinge hoftene og underkroppen mot målet, holde håndtaket foran leddhodet. Hvis du vri håndleddene dine, vil håndtaket slå deg i siden. Denne øvelsen vil lære deg følelsen av en flat blyhåndledd og vise deg betydningen av svingende rotasjon.
Håndklebore
Georgia-baserte golf instruktør Tom Ness, skriver for "Golf Digest", anbefaler en drill som vil lære deg følelsen av å trekke klubbhodet gjennom slagområdet. Sett inn et vått håndkle rundt et klubbhodet og gjør noen sakte svinger. Ness sier at det å flytte det tunge håndkleet, vil oppfordre deg til å trekke klubbhodet inn i ballen i stedet for å bla det på ballen. Det kan føles naturlig å bruke håndleddene dine for fart, sier Ness, men å legge til mer kraft ved påvirkning.
Preset Impact Drill
De fleste gode spillere beholder minst et lite håndleddhengsel ved slag. I golfbetingelser kalles det en "sen hit", og skaper den motsatte følelsen av å vri håndleddene dine. For å lære det siste treffet, praktiserer du håndleddene gradvis, så de er helt hengslet når ledarmen er parallell med bakken. Swinging ned, føler at butt av klubben peker på ballen til like før innvirkning. Som en øvelse, gjør treningsøyler som starter i riktig slagposisjon. Skift vekten din til foten, åpne hoftene dine og skyv hendene foran ballen. Swing tilbake sakte og sving gjennom å prøve å returnere klubben til slagposisjonen du opprinnelig opprettet.
Pumpe Drill
Brad Brewer, en Florida-basert golflærer, bruker en pumpebor for å lære golfere hvordan man får klubben til å påvirke seg riktig. For å utføre boret, sving tilbake til toppen av backswing og start sakte ved å trekke med din ledende hånd og slippe ryggen albuen inn i hoften. Hold håndleddene helt hengslet som du gjør dette. Stopp halvveis ned og sving tilbake til toppen. Pump klubben opp og ned igjen før du svinger gjennom til full finish. Denne øvelsen vil lære deg å holde de riktige vinklene i håndleddene dine gjennom nedspenningen og eliminere håndleddet som blinker gjennom slag.
