Under graviditeten øker en kvinnes jernbehov. Fordi det er viktig å få nok jern mens du er gravid, så vel som når du ammer, kan legen din foreslå at du tar jerntilskudd. Men det ekstrajernet vil ikke påvirke babyen din, ifølge Howard Kurtz, M.D., en fødselslege-gynekolog og klinisk instruktør ved Mount Sinai Medical School. Men hvis du er jernmangel, kan det påvirke babyen din.
Kosttilskudd under graviditet
Ifølge Cleveland Clinic er den anbefalte daglige mengden jern for gravide 30 mg, sammenlignet med 18 mg for andre kvinner. Det er mulig å få nok jern fra kostholdet ditt for å dekke dine behov under graviditet, men de fleste kvinner må ta et jerntilskudd. Jernet i tillegget ditt vil imidlertid ikke påvirke babyen din. "Din utviklende baby er din kropps prioritet under graviditet, så dine naturlige jernforretninger kommer til barnet ditt først," forklarer Dr. Kurtz. Hvis jernbutikkene dine ikke er nok for både deg og din baby, kan du imidlertid utvikle anemi. Ifølge en studie publisert i "The American Journal of Clinical Nutrition," anemi under graviditet øker risikoen for en for tidlig levering og har en undervektig baby.
Kosttilskudd under amming
Ammende mødre trenger samme mengde jern som de gjør under graviditeten. Kvinner anbefales ofte å fortsette å ta prenatale vitaminer så lenge de ammer, og disse vitaminene inneholder vanligvis en stor dose jern. Men mengden jern i brystmelken din vil ikke bli påvirket av kosttilskuddene. Brystmelk inneholder naturlig jern. Og fordi babyer også får jern mens de er i livmoderen, er det sjelden at ammende babyer er irriterende i løpet av de første seks månedene av livet. Hvis du har noen bekymringer om babyens jernstatus, kan det gjøres en enkel blodprøve på pediatrics kontor.
Overdrive jern
Å ta for mye jern kan føre til problemer for deg og din baby. Overdreven jern i blodet kan føre til svangerskapssykdom, preeklampsi eller abort, ifølge Baby Center.com. Ubehandlet preeklampsi kan føre til dødelige komplikasjoner for deg og din baby. Graviditetsdiabetes kan føre til en overvektig baby, som kan kreve at du har en c-seksjon. Babyer født til mødre med graviditetsdiabetes er også i fare for fedme og type 2-diabetes senere i barndommen. Fordi mange matvarer også inneholder jern, bør du bare ta jerntilskudd under oppsyn av legen din.
Tips
Irontilskudd kan noen ganger føre til forstoppelse. For å lette denne bivirkningen, anbefaler BabyCenter.com å ta kosttilskudd ved sengetid og drikke litt sviskejuice for å få ting i bevegelse. Hvis du ikke er anemisk, kan du snakke med legen din om å bytte til et supplement med en lavere dose av jern. Rødt kjøtt og eggeplommer er gode matkilder til jern. Legge til mat som er rik på vitamin C, som appelsiner, jordbær og tomater, til kostholdet ditt, kan øke jernabsorpsjonen betydelig. Et næringsrikt kosthold rik på frukt og grønnsaker under graviditet og amming øker også babyens helse.
