Det er ingen ideell vekt for menn, men det er et anbefalt utvalg for menn basert på høyde, kjent som kroppsmasseindeks. BMI er imidlertid ikke perfekt, og det kan være til fordel for deg å få testet kroppsfettprosent. Den ideelle kroppsfettprosenten for menn endres etter hvert som de blir eldre.
Kroppsmasseindeks
BMI er et mål på vekten din i forhold til høyden din. Beregn din BMI ved å dele vekten i pund ved kvadratet av høyden din i tommer - høyden multipliseres med seg selv - og multipliser resultatet med 703. For eksempel ville en 70-tommers mann som veide 160 pund ha BMI av 23,96. Det normale BMI-området, uavhengig av kjønn, er 18,5 til 24,9. Hvis du faller under dette området, er du klassifisert som undervektig, og hvis du er over det, blir du klassifisert som overvektig.
Kroppfettprosent
Fordi BMI er et indirekte mål på kroppsfett, er det ikke alltid et nøyaktig mål på kroppssammensetningen. Din kroppsfettprosent, som kan måles av en lege eller annen kvalifisert lege, er et mer nøyaktig mål for helsen din. Den normale kroppsfettprosenten for menn i alderen 20 til 39 år er 8 til 19 prosent. For menn i alderen 40 til 59 er området 11 til 21 prosent. Og for menn i sine sekstitallet og syttitallet er området 13-24 prosent.
