Hot peppers gjør at du kan sparke intensiteten til en rekke retter - fra supper til sauser og til desserter som brownies. Noen mennesker tar sikte på å inkludere mer varme paprika i kostholdet deres i et forsøk på å gå ned i vekt, men det er ikke sannsynlig at du kan smelte pundene unna. Den metabolske fordelen med å spise varme paprika er minimal.
Metabolisme spiller en rolle
Folk som ønsker å gå ned i vekt, er ofte på jakt etter å finne måter å øke sine basale metabolske hastigheter. Etter hvert som denne økningen øker, gjør det også din evne til å forbrenne kalorier for sakte å forbrenne kroppsfett. BMR-økningen fra varme paprika er ikke nok til å hjelpe deg med å gå ned i vekt. En sunnere tilnærming er å finne tid for styrketreningsøvelser, da muskler er mer metabolsk aktive enn kroppsfett. Ved å øke kroppens muskelmasse, kan du øke stoffskiftet.
Ikke en praktisk metode
Mens det er sant at forbruket av varme paprika - og mer spesifikt deres aktive ingrediens, capsaicin - kan føre til en spike i BMR, er økningen bare minimal. Capsaicin kan midlertidig øke BMR med så mye som 20 prosent, ifølge nutritionist Dr. Delrae Messer i en ABC Action News-artikkel. Hot peppers kan også hjelpe deg med å føle deg mer full, noe som reduserer sjansene for overmåling.
Ikke ta paprika lett
Bivirkningene ved å spise en overdreven mengde varme paprika kan ofte overstige fordelene. Selv om noen mennesker kan spise varme paprika med letthet, vil andre oppleve smerter rundt sine lepper, munn og til og med i fordøyelsessystemene i form av mavesår og tarmkomplikasjoner. Håndtering av varme paprika kan også føre til forbrenning og irritasjon på huden din - og å få pepper juice i øynene kan også være smertefullt.
Fordeler med Hot Peppers
Selv om varme paprika ikke er en verdifull alliert i ditt vekttapsoppdrag, skal du ikke rive dem av ennå. Capsaicin i varme paprika kan hjelpe deg til å føle deg full, og når du føler deg full, er du mindre sannsynlig å overeat; Det er imidlertid behov for flere studier for å avgjøre om capsaicin faktisk er ansvarlig for å undertrykke appetitt, ifølge University of Maryland Medical Center-nettside. Capsaicin i varme paprika har også et bredt spekter av medisinske bruksområder. Capsaicin krem kan redusere symptomene på leddgikt og fibromyalgi - og kan til og med gi lindring av hudproblemer som psoriasis.
