Gravide kvinner vet at det de spiser viser seg tungt i helsen og fostrets helse. Det de drikker er like viktig. Vann, melk, mest fruktjuicer og mange urtete er bra for deg i denne perioden, og mengden du spiser er like viktig som ditt drikkevarevalg.
Vann
du må drikke mye vann mens gravid Photo Credit tycoon751 / iStock / Getty Images Et symptom på graviditet er hyppig vannlating, noe som kan føre til at du tror at du er godt hydrert og ikke trenger mer vann. Ingenting kan være lenger fra sannheten - gravide kvinner krever minst 8 8 unse glass vann hver dag. Hvis du er en aktiv mor til å være, drikk ytterligere 8 gram for hver time lys aktivitet eller trening. Vannet du drikker avhenger av dehydrering og bærer næringsstoffer til voksende foster, men det kan også redusere risikoen for for tidlig fødsel og preeklampsi, både potensielt farlige forhold.
Melk
Forskning viser at drikkemelk er gunstig for forventende mødre og deres ufødte babyer. Foto Credit Chris Warren / iStock / Getty Images Drikk melk når du er gravid. En studie publisert i april 2006-utgaven av "Canadian Medical Association Journal" finner at gravide kvinner som drakk mer enn 250 ml (ca 1 kopp) melk per dag, hadde dietter høyere i protein og vitamin D og fødte babyer med høyere fødselsvekt i forhold til forventende mødre som drakk mindre melk. Bevis fremlagt på American Academy of Neurology årsmøte 2010 antyder at drikkemelk under graviditet kan redusere barnets risiko for å utvikle multippel sklerose hos voksne.
Fruktjuice
Pasteuriserte fruktjuicer er trygge å drikke Foto Credit Francesco Dibartolo / iStock / Getty Images Drikke fruktjuice under graviditet øker inntaket av vitaminer og mineraler som fosteret trenger for god helse og utvikling. De samme næringsstoffene hjelper moren til å holde seg frisk også under graviditeten. Imidlertid må du ikke drikke upasteurisert fruktjuice som ferskpresset eplecider; varmen av pasteurisering dreper av bakterier som kan forårsake sykdom og skade fosteret.
Urtete
velg koffeinfri urtete Foto Credit Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Urtete kan være en avslappende, velsmakende del av svangerskapet dietten som har helsemessige fordeler også. Gingerte, for eksempel, kan bidra til å berolige morgenkvaliteten. Videre gir noen urtete vitaminer og mineraler - for eksempel gjør te fra persille innført vitamin K i kostholdet ditt. Velg noncaffeinated varianter for beste helse, selv om det store flertallet av urtete naturlig inneholder ingen koffein. Merk at ikke alle urtete er trygge for konsum under graviditet, skjønt. Den amerikanske graviditetsforeningen oppfordrer seg til å være forsiktig når du drikker nudelte, alfalfa te og gul docke te. Rådfør deg med fødselslegen din for mer informasjon om urtesikkerhet.
