Skalp øvelser for å redusere håravfall gir naturlige, helhetlige måter å forbedre håret ditt helse mens oppmuntre hårvekst. Øvelser krever ikke dyrt utstyr eller legebesøk. Øvelser spenner fra å stimulere hele hodebunnen med en bevegelse for å konsentrere seg om individuelle seksjoner på en gang. Å utføre øvelsene daglig kan hjelpe deg med å få det sunne håret du ønsker.
Hodebunnen Avslapning
Skalpløftighetsøvelser kan bidra til å redusere hårtap ved å slappe av i hodebunnen. Håravfall øvelser er så vellykket å slappe av hodebunnen, er de anbefalt for hårtransplantasjon kirurgi forberedelse. Gjør lemhetstrening når du er bekymret for håravfall. Sitt oppreist i en fast stol. Løft armene dine mens du åpner hendene dine. Legg hendene på baksiden av hodebunnen. Lukk fingrene sammen, ifølge Hassong og Wong, hårtransplantasjonseksperter. Ikke rør tommelen sammen. Ta langsomt på å flytte hodebunnen opp og ned. Ikke flytt fingrene dine. Fortsett å flytte hodebunnen 20 ganger. Fjern hendene dine. Slapp av 10 sekunder. Gjenta denne øvelsen 10 ganger.
Side Scalp Maneuver
Slapp av i hodebunnen ved å gjøre en sidehalsepulsøvelse, ifølge Hassong og Wong. Sitt oppreist i en fast stol. Legg hendene på sidene av hodet. Hver håndflate vil være over det samme sideløft. Rett fingrene dine, men ikke klem dem sammen. Ta langsomt på å flytte hodebunnen opp og ned. Ikke flytt fingrene dine. Beveg hodebunnen i to minutter. Fjern hendene dine. Slapp av i 10 sekunder. Gjenta denne øvelsen 10 ganger.
Head Knock Massasje
Massere hodebunnen din vil øke blodsirkulasjonen til hårsekkene dine. Dette kan bidra til å forhindre hårtap mens du forbedrer din generelle hårhelse, ifølge Holistic Online. Gjør et hodeskuddsmassasje, en indonesisk teknikk. Stå oppreist med føttene skulderbredde fra hverandre. Opprettholde avslappet pust gjennom hele denne øvelsen. Sakte senke overkroppen ved å bøye i livet. Tillat ryggraden å bøye eller kurve. Bøy til hodet ditt er litt under midjenivå. Hold beina rett. Bøy fingrene til den andre knekken. Legg kniven på pekefingeren på hodebunnen. Begynn å forsiktig tappe hodebunnen med knuten. Bruk andre knokler for variasjon, hvis ønskelig. Dekk hele hodebunnen, inkludert front-, rygg-, sider og lobe-området. Pek på hårområdet. Utfør knokemassasje i 30 sekunder. Stopp og returner kroppen din til stående stilling. Slapp av i 10 sekunder. Gjenta denne skalpmassasjeøvelsen mens du står opp.
Sirkulær massasje
Reduser hårtap ved å utføre en sirkulær massasje øvelse. Stå oppreist med føttene skulderbredde fra hverandre. Plasser to dråper vitamin E eller rosmarinolje på hodebunnen, hvis ønskelig. Bruk fingertuppene til å forsiktig begynne å massere hodebunnen. Start på hodebunnen på høyre side. Arbeid små deler av hodebunnen på en gang. Bruk sirkulære bevegelser. Bruk de urvisende bevegelsene i de første tre minuttene. Omvendt retningen ved å bruke motsatte sirkelbevegelser i de neste to minuttene. Vær sikker på å massere hele skalpområdet opp til hårlinjen. Ikke bruk neglene dine siden dette vil skade hodebunnen. Masser hodebunnen i fem minutter daglig.
