Når det gjelder roing, er det ikke bra å fokusere på å utvikle fysisk styrke i isolasjon. Røvere kan se ut som de gjør en flytende bevegelse, men faktisk kan teknikken brytes inn i fire separate handlinger. En riktig robingsteknikk innebærer fangsten, stasjonen, finishen og utvinningen, og riktig pusteknikker kan forbedre ytelsen.
Å fange
Vær forsiktig så du ikke overtrer skuldrene dine i første del av bevegelsen. I mai 2008 fortalte to-timers bronsemedalje-vinner, Michelle Guerette, at New York Times-leserne skulle forestille seg å stå på en lapp av vann som ligger foran bladet ditt. Plante bladet og skyv alt forbi det i en jevn bevegelse.
Kjøre
Under kjørefasen skal kraften på beina transportere kroppsvekten til føttene. På samme tid, bruk andre muskler i kroppen din for å gi maksimal kraft til årene. Denne bevegelsen vil skyve båten fremover.
Bli ferdig
Mens stasjonen brukte styrke fra beina, skal målingen bruke muskler i rygg, skuldre og armer. Hold presset mens du trekker i armene dine, og trekk deretter årene med jevnt. Igjen, bruk de andre musklene i kroppen din og formidle all den kraften til årene når du lukker stasjonen.
Gjenoppretting
La hendene føre ledelsen ved å presse årene vekk fra kroppen for å slippe ut. Når armene dine er helt forlenget, flytt setet fremover for å begynne igjen.
Puster
Fordi profesjonelle rovere bruker respiratoriske muskler for å bidra til å skape kraft, må pusten samordnes med slagfrekvens. Røvere kan oppleve mer reduksjon i ytelse på grunn av dårlig lungefunksjon enn andre idrettsutøvere, ifølge profesjonell nettside, Peak Performance, og to pustemønstre er generelt akseptert for å motvirke dette. Profesjonelle rovere har en tendens til å puste ut på stroke, og inhalere på utvinningen, eller ta et fullstendig pust under streken og en annen under utvinning.
