Thermogenics er en økt varmeproduksjon i kroppen din, vanligvis oppnådd ved å ta kosttilskudd. Ifølge Food and Drug Administration og mange medisinske fagfolk er det ikke sikkert å oppnå termogenese gjennom tilskudd. Du kan også oppnå termogenese gjennom diettinducert termogenese, treningsassosiert termogenese og ikke-øvelsesassosiert termogenese. Du bør snakke med en medisinsk profesjonell før du bruker termogentilskudd.
Det grunnleggende
Termogene kosttilskudd bruker forskjellige stimulanter for å øke energinivåene og undertrykke appetitten. Produsenter generelt markedet disse kosttilskudd for vekttap. Mange av disse produktene bruker urter og stimulanter som guaran, kola, yerba mate, garcinia cambogia, bitter oransje og pyruvat for å oppnå den termogene effekten. Disse produktene er naturlige versjoner av termogene kosttilskudd som bruker koffein og ephedra til å produsere den samme termogene effekten. Fordi disse produktene øker hjertefrekvensen, bør du ikke bruke termogene kosttilskudd hvis du lider av hjertesykdom.
Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia er en appetitt suppressant som ofte brukes i termogene kosttilskudd som produsenter sier vil også senke kolesterolnivået. Den aktive ingrediensen i garcinia cambogia er hydroksycitrinsyre. Ingen bevis støtter påstanden om at garcinia cambogia kan senke kolesterolet eller hjelpe deg å miste vekt.
Bitter Orange og Pyruvate
Produsenter sier bitter oransje kan etterligne effektene av efedrin. Mat- og stoffadministrasjonen forbød produsenter fra å bruke ephedrine i kosttilskudd. Bitter oransje inneholder synephrine, som ligner ephedrine. Kliniske studier har undersøkt effekten av bitter oransje hos mennesker. Eldre individer og de med hjertesykdom bør imidlertid ikke ta kosttilskudd med bitter oransje. Pyruvat er et annet stoff som brukes i termogene kosttilskudd som produsenter sier vil hjelpe deg å miste vekt. Imidlertid har vitenskapelig bevis ikke underbygget disse vekttapskravene.
Måter å oppnå termogenikk
Noen matvarer har naturligvis termogene egenskaper, som for eksempel pepper. Disse matvarene kan oppnå noen av de påståtte termogene effektene som termogene kosttilskudd, uten mange av bivirkningene forbundet med disse produktene. Du kan også oppnå termogenese gjennom trening, noe som øker stoffskiftet ved å øke varmen i kroppen din. Dr. Andrew Weil, leder av programmet i integrativ medisin ved University of Arizona, foreslår at termogene produkter ikke har langsiktig effektivitet og kan føre til langsiktige helseproblemer. I stedet for å bruke termogene kosttilskudd, anbefaler Weil fysisk aktivitet og lavt kalori diett for sunt vekttap.
