Etter at du har fullført en tøff trening, bør du føle deg sår og litt slitt ut - som du har utfordret musklene dine, men vil komme seg tilbake med tiden. Mens muskler spasmer eller kramper kan være normale, er eksplosjoner som gjør at du føler at musklene dine er i ferd med å hoppe ut av huden din, ikke. Du kan ta noen forebyggende tiltak for å sikre at du ikke opplever denne tilstanden igjen. Hvis du gjør det, kan dette imidlertid tyde på et mer alvorlig problem - en om hvilken du bør konsultere legen din.
Treningslink
Når du trener, samler du store muskelgrupper for å bygge muskler. Å trekke i en håndvekt mot brystet, samler f.eks. Din biceps muskel. Når du retter armen, forlenger muskelen. Du opplever treningstrening når du har kontrahert musklene, men en enkelt muskel eller muskelfilament fortsetter å trekke sammen, selv om du ikke beveger den. Noen ganger kan musklene bare rykke litt - så litt som du ikke merker. Muskel spasmer er forskjellige fordi de involverer sammentrekninger av mange muskelfibre. En muskeleksplosjon refererer til den mest alvorlige krampetypen, hvor muskelen føles hard, bukker eller spasmer til skadepunktet.
Hva som forårsaker snikking og spasmer
Øvelse kan føre til muskeltrekk hvis du utfordrer musklene dine utover deres typiske sammentrekning eller når musklene har blitt arbeidet til utmattelsespunktet. Hvis muskelen er overstretched eller revet under treningen, kan spasmer forekomme. En annen årsak til spasmer og kramper er mangel på væsker og mineraler som kalium og kalsium som skaper muskelforstyrrelser, forklarer University of Maryland Medical Center. Dette gjelder spesielt hvis du har svettet voldsomt eller er dehydrert når du trener.
Spasm forebygging og behandling
Hvis du opplever muskelvansker etter trening, kan du delta i forebyggende tiltak som å strekke før og etter treningsøkten og drikke mye væske. Øk treningsvanskeligheten gradvis - ikke eksponentielt - ved å avstå fra å legge for mye vekt til din treningsrutine eller for mye tid til din kardiovaskulære rutine. Hvis du opplever muskeltrakt eller spasmer, prøv sakte, milde strekker av muskelen. Bruk av varme og å ta en ikke-steroide antiinflammatorisk medisinering som ibuprofen kan bidra til å lindre smerter relatert til muskelproblemet.
Se medisinsk oppmerksomhet
Hvis du opplever alvorlig smerte, som en muskeleksplosjon, kontakt legen din. Hvis noen muskeltrakt eller spasmer varer lenge eller fortsetter å komme tilbake, kan du ha en alvorlig tilstand. Eksempler på tilstander som kan resultere i muskelsymptomer inkluderer nyre- eller skjoldbruskfunksjonsendring eller fibromyalgi, ifølge MedlinePlus online medisinske encyklopedi.
