Det er viktig å huske at uansett hudfarge, temperatur eller værforhold er daglig bruk av en bredspektret SPF på 30 eller høyere på utsatte områder viktig. Det virker motstridende å tenke på solkrem i en snøstorm, men snøen (som vann og sand) reflekterer 80 prosent av kreftformige ultrafiolette (UV) stråler. Selv om noen kan få solbrent, har lysere hud eller tilbringe lange perioder i høy intensitet, setter du deg på en høyere risiko.
Å ha god hud
Melanin er pigmentet i vår hud som er ansvarlig for å beskytte oss mot UV-lys. Basert på biologisk melanininnhold har individer med rett hud en "naturlig" SPF på 3,4, mens de med middelsbrun hud har en innebygd SPF på omtrent 13,4. Jo mer melanin noen har, jo mer beskyttet de er mot solbrenthet. Så rød- eller blondehårede mennesker med lyse øyne er spesielt utsatt for å bli brent på grunn av deres lavere melaninnhold.
Ikke bruk solkrem
American Academy of Dermatology anbefaler daglig bruk av en bredspektret SPF på 30 eller høyere hver 2. time eller etter svømming eller overdreven svetting. I dette tilfellet vil det ikke gjøre litt dab. For å få god dekning, bør man bruke solkrem i mengden av et skuddglass over hele kroppen. Også, American Academy of Dermatology anbefaler å bruke solkrem 15 minutter før solens eksponering for maksimal effekt. Alt mindre enn dette, når det gjelder tidspunkt eller mengde SPF påført, kan føre til solbrenthet. Omgjørende solbeskyttelse er spesielt viktig for de som reiser eller bor i varmere klima eller i høyere høyder.
Arbeider Utendørs
Jobber som krever mye utetid er også en risikofaktor for solbrenthet. Problemet her er todelt. For det første er det ofte vanskelig å søke skygge hvis oppgaven ved hånden er direkte i solen. For det andre oppfattes gjentakelse av solkrem hver annen time ofte som besværlig og upraktisk. Dette er en forekomst når bruk av solbeskyttende klær, som brede hatter og solbriller, kan være nyttig.
Blanding av alkohol med utendørs rekreasjon
Å ha en ølstrandside kan være det perfekte oppsettet for solbrenthet. Ofte når alkohol er en del av ligningen, glemmer folk å bruke på nytt solkrem hver annen time. Dette kan også gjelde for bakgårdgrill og sosiale idrettsarrangementer.
medisiner
Det er visse medisiner som predisponerer for solbrenthet. Vanlige syndere inkluderer antibiotika i tetracyklinfamilien (dette inkluderer minocyklin og doxycyklin) samt diuretika som hydroklortiazid som brukes til behandling av høyt blodtrykk. UV-lyset som kommer gjennom et bilvindu, er nok til å forårsake solbrenthet hos mennesker på disse legemidlene. Spør alltid legen din om fotosensibilisering er en bivirkning av reseptbeløpet de gir deg.
Ligge ute eller bruke solsenger
Det er ingen hemmelighet som ligger ute i solen, er et perfekt oppsett for solbrenthet. Det er en vanlig misforståelse at kunstig UV-lys, i form av garver, er noe bedre for huden. Sannheten er at disse enhetene leverer 12 ganger mengden UVA-lys som kommer fra solen. Dermatologer anbefaler sterkt mot begge scenarier på grunn av det høye potensialet for solbrenthet og utvikling av hudkreft.
Tips om solbrann forebygging:
-Vid solen mellom kl. 10 og kl.
-Søk skygge når det er mulig.
- Før du går ut, må du bruke en bredspektret SPF på 30 eller høyere, og gjenta hver annen time eller etter svømming eller overdreven svette. Husk å søke liberalt - mengden av et skuddglass over hele kroppen.
- Ikke glem å bruke SPF til deler av kroppen som ofte blir savnet, for eksempel hodebunnen, øyelokkene, ørene, leppene, nesen og toppen av føttene. Påfør også solkrem under klærne dine, med mindre det allerede er utpekt som solbeskyttende. UV-lys kan brenne huden din gjennom en skjorte.
- Husk å ha solkrem på vinteren.
-Vær solbriller, solbeskyttende klær (se etter betegnelsen UPF 50) og en bredbrettet hue.
-Vi ikke lyve ut for å prøve å få solbrun, og unngå tanningskiosker.
