Dr. A.T.W. Simeons 'HCG diettprotokoll er basert på et firefases begrenset diett og daglige injeksjoner av human choriongonadotropin eller HCG. Som beskrevet i sin bok, "Pounds and Inches", finner hoveddelen av vekttapet sted i den svært begrensede 500-kalorifasen, hvor du må konsumere bare matvarer fra den godkjente listen. De andre fasene er mer liberale; Men de kan være mer forvirrende med hensyn til mat valg. For eksempel har noe så enkelt som salatdressing flere restriksjoner, avhengig av hvilken fase av dietten du er i.
Binge fase
De første tre dagene av HCG dietten er binge dager. I løpet av denne tiden er du ikke bare tillatt - men påkrevd - å spise så mye kalori, fettfattig mat som mulig for å lagre dine vanlige fettbutikker, som vil hjelpe deg med å nærme deg under den alvorlige kaloribegrensningen av neste fase. Selv om de fleste ikke spiser mye salat i løpet av denne fasen, konsentrerer i stedet sine favorittmatvarer som vil være utenfor grenser for måneder, passer salatdressing faktisk på regningen. Det kan lett slå en bolle full av salat til en fettig, høyt kalori-parabol. Mange salatforbindelser kan ha mer enn 200 kalorier og 21 g fett i hver 2 ss servering. I denne fasen må du spise så mye salatdressing som du vil, men kaste bort resten når du begynner neste fase.
500-kalorifasen
I løpet av 500-kalorifasen av dietten er du begrenset til den korte listen over godkjente matvarer, som skissert av Dr. Simeons i "Pounds and Inches." Fordi sukker ikke er tillatt og fett er begrenset, er salatdressing begrenset. Det er ikke å si at du må spise dine fire daglige kopper med grønnsaksmetall - du har lov til å ha eddik etter eget valg i ubegrensede mengder. Bare en dråpe rødvin eller balsamicoeddik kan lett smake en hel salat. Hvis eddik alene er for sterk for deg, prøv en sprut av frisk sitronsaft - du får lov til juice av en sitron hver dag. Det finnes også flaske salat dressinger tilgjengelig i matbutikken som er kalorifri, selv om noen HCG dieters ikke stoler på dem. Selv om de ikke påvirker kaloriforbruket på noen måte, er de ikke uttrykkelig tillatt i boken; derfor betrakter mange enkeltpersoner dem forbudt.
Vedlikeholdsfase 1
Kosttilskuddene løsner litt under den første vedlikeholdsfasen, ettersom fett er faset tilbake. Salat dressing er tillatt igjen, men les etiketten forsiktig for å sikre at produktet er sukkerfritt - da det ikke er tillatt å sukke i denne fasen . Selv om de kan være vanskelig å finne, finnes det sukkerfrie salatforbindinger, spesielt de som serverer diabetikere. Sjekk kjøleseksjonen i matbutikken din, eller prøv en helse- eller spesialforretning.
Vedlikeholdsfase to
Den andre vedlikeholdsfasen er når alle diettbegrensninger løftes. På denne tiden får du fett og sukker, så noen salat dressing er rettferdig spill. Det er en advarsel skjønt - bare fordi mat er tillatt betyr ikke at du bør spise det i ubegrensede mengder. Salat dressing er fortsatt høyt fett og høyt kalori, så hold forbruket i grunn. Noen holder fast med eddik eller sitronsaft uten å gå tilbake til vanlig dressing; andre er forsiktige med å velge lette vinaigrettes i stedet for tunge krembaserte dressinger. Du er fri til å lage dine egne diettvalg på dette tidspunktet i HCG-dietten, men du har ingen, men deg selv, å skylde på konsekvensene.
