Helsepersonell med Office of Dietary Supplements rapporterer at voksne kvinner under 50 år skal spise minst 18 milligram jern hver dag for å holde kroppen frisk. I motsetning til dette krever kvinner over 50 år bare 8 milligram jern hver dag. Denne forskjellen i kostholdsstreng for kvinner eksisterer fordi kvinner over 50 år vanligvis går inn i overgangsalder, en normal fase i livet der kvinner slutter å ha en månedlig menstruasjon. Bivirkningene forbundet med jerntilskudd er vanligvis det samme for kvinner under eller over 50 år. Hvis du får mer jern enn du trenger, kan du oppleve potensielle bivirkninger.
Tarmbevegelsesendringer
Tarmbevegelsesendringer kan oppstå som en bivirkning av jerntilskudd. Du kan oppleve vanlige, akutte tarmbevegelser, ledsaget av abdominal fylde, smerte eller kramper. Alternativt kan visse kvinner over 50 år utvikle forstoppelse eller sjeldne tarmbevegelser. Snakk med legen dersom du opplever tilbakevendende tarmbevegelsesproblemer eller legger merke til blod i avføringen. Blodige avføring eller alvorlig magesmerter kan være tegn på jernoverdosering. I tillegg kan kronisk forstoppelse eller diaré føre til flere helseproblemer, som tarmpåvirkning eller dehydrering.
Urolig mage
Fordøyelseskanal irritasjon kan oppstå etter at du tar en dose av et vitamin som inneholder jern. Jern kosttilskudd kan forårsake bivirkninger av kvalme, magesmerter eller halsbrann, advarer University of Maryland Medical Center. Disse opprørt magesymptomene kan også resultere i brystsmerter, ondt i halsen eller tap av appetitt. Hvis mage ubehag er alvorlig eller ikke avtar, søk ekstra forsiktighet fra din primære helsepersonell.
Influensalignende symptomer
Jerntilskudd kan føre til fremveksten av influensalignende bivirkninger. Du kan utvikle feber, kulderystelser, hodepine eller kroppssmerter, varsler Group Health Cooperative. Uvanlige hudreaksjoner kan også forekomme, for eksempel utslett, følelsesløshet, tinning eller kløe. Søk ekstra forsiktighet fra legen din dersom du utvikler influensalignende symptomer, da disse bivirkningene av jerntilskudd kan også være tegn på infeksjon.
Inntak grenser
National Institute of Health Office of Dietary Supplements forklarer at jerntoksisitet i kroppen kan skje lett, ganske enkelt fordi det er svært lite jern frigjort fra kroppen. Den øvre sikkerhetsgrensen for daglig jerninntak er 45 milligram, men dette beløpet skal aldri inntas med mindre du er instruert til å gjøre det av legen din. Symptomer på jerntoksisitet er forstoppelse, kvalme, oppkast og diaré.
