Kyllingostbiff er et alternativ til biffbaserte ostebiffer, som tilbyr en annen smak og tekstur, så vel som forskjellig næringsverdi. Denne typen sandwich serverer protein, vitaminer og mineraler av god kvalitet, men det er høyt i natrium og fett - selv om det er mindre fett enn en biffbasert biff. Til tross for dette kan det fortsatt være et alternativ i et sunt kosthold.
kalorier
Ett merke av kyllingost biff på en 6-tommers rull med løk - et vanlig preparat - inneholder 450 kalorier. Hvis du følger et 2000-kalori diett, gir en kyllingost biff 22,5 prosent av kaloriene du kan konsumere hver dag. Mens menn vanligvis kan spise mellom 400 og 600 kalorier per måltid, trenger kvinner vanligvis mindre enn dette - 300 til 500 kalorier. Dette gjør en kyllingost biff av denne størrelsen for stor av et måltid hvis du er en kvinne som spiser i den nedre enden av denne skalaen. Vurder å konsumere en mindre del eller hoppe over osten for å redusere kaloriene.
Fett og kolesterol
En kyllingostbiff inneholder 15 gram fett. Noen velger å konsumere denne typen ostebiff over en klassisk ostbiff laget av biff for å redusere mengden fett i kostholdet, men denne retten inneholder fortsatt ganske mye av dette makronæringsstoffet. Når du overholder et 2.000 kalori diett, bør du sikte på å innta 20 til 35 prosent av kaloriene dine fra fett, eller 44 til 78 kalorier. En sandwich har 52 milligram kolesterol; Du bør forsøke å ta inn 300 mg eller mindre diettkolesterol daglig.
Karbohydrater og Protein
Spis en kyllingost biff og du spiser 45 gram karbohydrater. Dette står for 13,8 til 20 prosent av mengden som er nødvendig i kostholdet ditt. En sandwich tilfredsstiller de fleste av dine daglige proteinbehov, som inneholder 34,3 gra, s; du trenger 46 til 56 gram protein. Proteinet og karbohydrater i denne parabolen holder energinivåene oppe.
Vitaminer og mineraler
Kyllingostbiff er en god kilde til vitamin C. Hver servering - en 6-tommers sandwich - gir 49 prosent av det anbefalte inntaket daglig, noe som gjør denne parabolen nyttig for å stimulere immunforsvaret. I tillegg tar du 24 prosent av kalsiumet du trenger hver dag. Kalsiumet i en ostebiff bidrar til å holde beinene intakte, og beskytter deg mot brudd og forverring. En servering har også 10 prosent av det foreslåtte forbruket for jern.
betraktninger
En kyllingostbiff er ganske høy i natrium, og bruker over to tredjedeler av mengden du burde begrense deg til hver dag. Den 1 116 milligram natrium i en sandwich kan føre til hevelse i lemmer som oppstår når vann samles inn under huden din, men hvis du overvåker saltinntaket ditt hele dagen eller bare bruker en kyllingostbiff som en lekkasje, bør ikke helsen din lide.
