Bak hver rockestjernes misunnelsesinducerende kroppsbygning, er det en kraftverkstrener. For Madonna er den trener Nicole Winhoffer. Født i New York City og etter å ha vokst opp i Bronx, levde Winhoffer sin drøm om å danse på Broadway. Disse opptredene førte henne til å vinne et ettertraktet sted i Madonnas dansetruppe for flere turer, til slutt stigende gjennom rekkene for å bli superstjernens personlige trener.
Før hun begynte å jobbe for Madonna i 2009, oppdaget Winhoffer Eckhart Tolles bok "The Power of Now". Meldingen i boken informerte Winhoffers private økter med utøveren, og hun lytter fortsatt til lydboken i 20 minutter hver morgen før hennes gruppeklasse. Tolle, sier hun, inspirerte henne til å blande intensjonen med bevegelsene hun instruerer. Les videre for å finne ut hvordan hun inkorporerer denne filosofien i treningsøkten hennes.
Jeg ser vellykkede, sterke alfahunner som er så harde på seg selv, og det minner meg om at vi alle har vår kamp og usikkerhet, og jeg ser folk svette i sin mest utsatte tilstand.
Nicole Winhoffer, Madonna er tidligere personlig trener
sweetlife.club: Med langsiktige klienter som Madonna, trener de ikke for atletiske ambisjoner som en 10K, så raffinerer du de samme bevegelsene de allerede gjør?
NICOLE WINHOFFER: Treningen min endres hver uke. Jeg kan gjenta en bevegelse, men jeg endrer hvordan den utføres. For eksempel kan jeg bruke ankelvekter eller en hula-hoop eller hengende fra taket som gjør bevegelsen. Jeg finner alltid nye måter å overraske eller støt på kroppen for å unngå et platå og maksimere resultatene.
LS: Hva gir bedre resultater, isolasjon eller sammensatte bevegelser?
NW: Jeg isolerer aldri muskelen. Så hvis en klient ønsker en sterkere midseksjon, fokuserer jeg på kjernen [abs, tilbake, hip flexors]. Vi gjør sammensatte øvelser. Dette forbinder kroppen som en helhet i funksjonelle bevegelser.
LS: Hvordan hjelper du kvinner å bli mer medfølende om kroppene sine?
NW: Jeg hjelper dem til å elske seg selv først. I mitt liv har jeg hatt spiseforstyrrelser, jeg har undertrykt meg selv, jeg ønsket 10 prosent kroppsfett. Men gjennom min karriere lærte jeg at når intensjonen er å elske deg selv først og være snill mot deg selv, som du vil behandle et barn, så ser du bra ut og føler deg sensuell vil følge.
LS: Hvordan har treningen endret livet ditt?
NW: Jeg begynte å se på tankene mine, og jeg skjønte at hver tanke var kritisk. Jeg hadde hørt meg selv si: "Du kan bli bedre" eller "Du kan gjøre flere oppsett" eller "Hvorfor spiste du det?" Alt handlet om å forbedre meg selv, men også sette meg ned. Denne tilnærmingen pleide å kjøre meg da jeg var yngre for å få meg til å jobbe hardere. Da innså jeg at jeg har et formål å hjelpe kundene mine til å forbedre livet deres. Så hvorfor elsker jeg andre i klassene mine, men jeg elsker ikke meg selv? Hvis du går gjennom noe i livet ditt - hvis du er glad eller du er sint eller det er noe som stopper deg eller du har en kamp med noen - forteller jeg elevene å sette den [intensjonen] i bevegelsen . Jeg tror at treningen handler om å uttrykke seg selv, være rå, være sensuell og elske hvem du er.
LS: Hva føler kundene dine under og etter en treningsøkt?
NW: Jeg vil at mine klienter skal føle en følelsesmessig utgivelse. Gjennom det er det frihet. Etter klassen føler folk seg opptatt. Jeg tror på folk som gjør en personlig forbindelse til seg selv, i stedet for å gjøre målet med treningen om sett og reps. Jeg vil at folk skal være fri. Jeg vil ikke at de skal ta nei til et svar eller tror de ikke kan gjøre det. Så jeg ber dem om å gjøre den forbindelsen om hva de kan slå seg om eller hva som holder dem tilbake. Dine følelser påvirker treningsøkten din, din vekt, din bevissthet.
LS: Hva forundrer deg om å trene Madonna og dine andre kunder?
NW: Jeg ser vellykkede, sterke alfahunner som er så harde på seg selv, og det minner meg om at vi alle har våre kamper og usikkerhet, og jeg ser folk svette i sin mest sårbare tilstand. Jeg spør studentene mine, "Hva gjør du når noe blir vanskelig? Stopper du? Hva gjør du når du står overfor en utfordring? Kjemper du deg gjennom det selv om det gjør vondt? Eller retter du håret ditt og går ut av rommet? "Jeg ser motet til å trene gjennom intensjon og prøver å være til stede i en treningsøkt. Det er en representasjon av deres liv.
