K-vitamin, også kjent som mephyton, er et vitamin som produseres av vennlige bakterier i tarmene dine. Det forekommer også naturlig i enkelte matvarer. Hovedformålet med vitamin K er å legge til rette for blodpropp, noe som kan bidra til å forhindre overdreven sårblødning. Det kan også bidra til å forhindre blødning av magesår, organer og tarmvegger. Selv om mangel på vitamin K er sjeldne, kan flere enkle strategier hjelpe deg med å korrigere en mangel og behandle tynt blod. Snakk med legen din før du øker vitamin K inntaket.
Trinn 1
Spis mat som er rik på vitamin K. Disse inkluderer spinat, kale, avokado, jordbær, meieriprodukter, kjøtt og brokkoli, kål og asparges.
Steg 2
Ta et multivitamintilskudd som inneholder vitamin K. De fleste multivitamintilskuddene som er tilgjengelige i USA, inneholder omtrent 25 mg vitamin K, eller ca. 31 prosent av det anbefalte daglige inntaket for voksne.
Trinn 3
Ta et vitamin K supplement. Disse kosttilskuddene er tilgjengelige i tablett- og kapselform, og er tilgjengelige i doser så høye som 5 mg. Imidlertid er doser dette høye vanligvis unødvendige med mindre du har en malabsorpsjonssykdom eller en underliggende sykdom som forårsaker betydelig vitaminmangel.
Ting du trenger
- K-vitamin av vitamin K
- Multivitamintilskudd
- K-vitamintilskudd
Tips
- Hvis du har en alvorlig vitamin K-mangel, kan du trenge vitamin K-injeksjoner for å rette opp dette problemet. K-vitamin injeksjoner bør bare administreres av en lege.
advarsler
- Kontakt legen din hvis du oppdager blødning fra tannkjøttet eller hvis hudssår bløder for mye. Legen din kan diagnostisere vitamin K-mangel og kan undersøke deg for underliggende årsaker.
