Siden Tae Bo-skaperen Billy Blanks har lansert treningsprogrammet sitt i Boston i slutten av 1980-tallet, har merket utvidet til å omfatte dusinvis av variasjonsvideoer, hver med eget fokus. Tae Bo Amped programmet bruker Tae Bos ikoniske kampsport tilnærming til aerobic trening, og kombinerer den med en 3-pund "Forsterker Sculpting Bar" som gir programmet sitt navn. Hvor mange kalorier du brenner i timen, avhenger av kroppsvekten din og hvilken av de fem DVDene i settet du bruker under treningen din.
Calorie Burn Basics
Å telle kalorier er ikke en eksakt vitenskap. Selv om fitness ressurs nettstedet Nutristrategy rapporterer kaloriforbrenninger basert på bekreftede data, er alle kalorier som brenner i beste fall et omtrentlig estimat. Kroppsvekten, nivået på konditionering og til og med faktorer som lufttemperatur og humør vil påvirke hvor mange kalorier du brenner i en gitt økt Tae Bo Amped. Det er også verdt å merke seg at ingen av Tae Bo Amped-videoene faktisk varer i en hel time.
Jump Start Cardio
Jump Start Cardio DVD fokuserer på motstander med lav motstand, og beveger seg raskere og holder den forhøyet i løpet av videoen. Det er imidlertid også det nærmeste ved en innledende treningsøkt i settet. Det er en aerobic-trening med middels påvirkning som vil brenne ca 400 kalorier per time i en 155 pund person, ifølge Nutristrategy.com.
Fat Burn Accelerator
Fat Burn Accelerator DVD er delt inn i omtrent halv høyeffektkardio og halvkalistene, beregnet på å heve hjertefrekvensen samtidig som det gir en motstandsøkt. En delt trening som dette for en 155 pund person vil brenne ca 530 kalorier i timen, ifølge Nutristrategy.com.
Full gass
Full throttle DVD er den avanserte platen i Tae Bo Amped-settet. Den består av 55 minutter med intens kardio øvelse som kan sammenlignes med aerobic. Ifølge Nutristrategy.com vil en time med denne treningsøkten brenne så mye som 600 kalorier i en 155 pund person.
Core Express
Core Express avviker fra den normale Tae Bo-planen ved å fokusere på en calisthenics-trening for musklene i magen og underkastet. Nutristrategy.com rapporterer at en 60 minutters økt med kraftige calisthenics av denne typen vil brenne ca 560 kalorier i en 150 pund person.
Lev i L.A.
Denne DVDen er en liveopptak av en Tae Bo "konsert" -sesjon, men du kan følge med forestillingen akkurat som du ville noen annen DVD. Det gir en generell aerobic trening, som dekker alle aspekter av Tae Bo systemet. Dette vil brenne rundt 450 kalorier i timen i en 150 pund person.
