Hvis du elsker å våkne opp til en kopp varm te, fortsett å nippe. Denne drikken er høy i antioksidanter, og forskning viser at det kan bidra til å forhindre hjertesykdom, bygge sterkere bein og til og med forbedre humøret ditt, ifølge Harvard Health Publications. Te er imidlertid ikke perfekt, og kommer noen ganger med bivirkninger. Disse problemene er knyttet til ekte te, som kommer fra bryggede teblader, og ikke nødvendigvis urteversjoner.
Jernproblemer
Te inneholder antioksidanter som kalles flavonoider, som gir mange av helsemessige fordeler. Flavonoider binder imidlertid til nonheme jern funnet i vegetabilske matvarer som bønner og grønnsaker samt meieriprodukter. Hvis du drikker te med disse matvarene, kan det hende at kroppen din ikke har tilgang til noe av strykejernet. For å maksimere absorpsjon av dette viktige næringsstoffet, begrens te-drikking til mellom måltider bare, eller tilsett en spritz sitron for å motvirke den jernbindende effekten.
Koffein komplikasjoner
Det har ikke så sterkt et spark som kaffe, men te inneholder koffein, noe som kan gjøre deg nervøs, nervøs og kvalme og forårsake uregelmessig hjerteslag og søvnløshet. Selv om innholdet varierer etter merke, inneholder svart te vanligvis den mest koffein, oolong har moderat koffeininnhold, og grønn og hvit te inneholder minst koffein. Koffeinnivåer i te kan variere fra 14 til 60 milligram per kopp, som er langt mindre enn 200 til 300 milligram per dag at MedlinePlus anser moderat inntak. Det kan imidlertid ikke ta mye koffein for noen mennesker å oppleve negative effekter.
Sukker Overbelastning
Vanlig te inneholder ikke noe sukker eller kalorier, men mange flaskeisede teer på markedet er lastet med begge. En stor merkevare er søtet te gir 50 kalorier per kopp, mens en annen har 90 kalorier per kopp - med alle disse kaloriene som kommer fra tilsatt sukker. Til tross for kaloribelastningen har sukker ingen næringsverdi, og American Heart Association anbefaler at kvinner ikke får mer enn 100 kalorier - og menn får ikke mer enn 150 kalorier - fra tilsatt sukker hver dag.
Tonet Tenner
Mens teens rike farge kan se nydelig ut i teacupen, vil du sannsynligvis ikke at smilet ditt skal matche fargen. Dessverre kan te flekker tennene, akkurat som kaffe, rødvin og andre fargerike drikker. Hvis farging er en bekymring, bør du ofte tanna dine tenner - ideelt, umiddelbart etter at du har ferdig te. Det kan også bidra til å drikke vann etter at te har skyllet bort flekkemidlene.
